Как научить ребенка садиться на шпагат: пошаговые упражнения
Некоторые родители хотят, чтобы их ребенок умел выполнять шпагат. И сами дети нередко этого желают. Не зря, ведь это упражнение полезно для здоровья. С ним тело становится гибким и крепким. Снижается вероятность получения травм мышц, сухожилий с связок в будущем. Нужно лишь понимать, как научить ребенка садиться на шпагат. Полезное воздействие упражнения Зачем пытаться посадить …
Как исправить осанку: простые упражнения
Как исправить осанку, задумывается все большее количество людей: сутулость прогрессирует. Виной тому сидячий образ жизни: у взрослых это связано с работой, у детей – большое количество времени, проведенного за гаджетами. Низкая физическая активность негативно сказывается на позвоночнике, ведь без тренировок мышцы спины ослабляются. Особенно остро это проявляется у людей с лишним весом. Откуда сутулость? Причиной …
Отжимания от пола- разновидности, программа тренировок, техника
Отжимания с опорой на пол — это эффективное, и простое упражнение для накачивания мышц. Оно развивает выносливость, стимулирует повышение мышечной массы. Мышцы, работающие при отжимании от пола Отжимания в основном тренируют верхнюю часть вашего тела, а именно — корпус и руки. В упражнении работают следующие мышцы: Грудные; Трицепсы; Пресс; Дельтовидная; Передние зубчатые. Программа тренировок Отжиматься …
Дроп сеты в бодибилдинге: эффективный тренинг для роста мышц
Дроп сеты в бодибилдинге пользуются наибольшей популярностью среди профессиональных атлетов. Drop sets- это тренировка со сбрасыванием весов. В переводе с английского «drop»- сбрасывание, sets- сеты. Выполнение потребует от спортсмена определенных навыков и умений, об этом поговорим далее. В чем суть метода дроп сетов Для начала разберемся, что такое дроп-сеты. Суть принципа заключается в том, что …
Суперсеты: преодоление мышечного плато и увеличение силовых показателей
Суперсеты (суперсерия)- это принцип выполнения упражнений в тяжелом спорте, с которым рано или поздно сталкивается каждый атлет. Он часто становится настоящей палочкой-выручалочкой при мышечном плато или при привыкании мускулов к однообразным нагрузкам. Сегодня говорим о том, что такое суперсеты, в чем их преимущества для атлетов, и как сделать тренировки более результативными. Что представляет собой суперсет? …
Упражнения при гипертонии: как снизить высокое давление методами ведущих специалистов
Гипертония (повышение артериального давления)- это одно из наиболее распространенных заболеваний среди людей среднего возраста. Спортивные упражнения при гипертонии- один из наиболее эффективных методов понизить давление, и удерживать его на уровне как можно дольше. Сегодня вашему вниманию уникальные сведения из передового опыта именитых врачей-реабилитологов. Чем полезна лечебная физкультура при гипертонической болезни Физнагрузки- основная часть безмедикаментозной программы …
Упражнения после инфаркта миокарда: ЛФК для быстрого восстановления
Упражнения после инфаркта миокарда крайне необходимы для того, чтобы как можно скорее вернуться к нормальной жизнедеятельности. И даже если перед приступом пациент не отличался тягой к активному образу жизни, то после случившегося только правильное питание и грамотные нагрузки помогут ему «вернуться в строй». Комплекс для тех, кому прописан постельный режим Уже со второго дня после пережитого …
Упражнения при плоскостопии: вернуть здоровье стопам реально!
Плоскостопие- это патология в виде уплощения сводов стоп, которое может оказаться как врожденным заболеванием, так и приобретенным. Проявившись, болезнь прогрессирует. Эффективность профилактики и лечения зависит от того, на каком этапе диагностирована проблема. Сегодня рассмотрим, какие упражнения при плоскостопии можно выполнять для того, чтобы приостановить болезнь, и излечиться. Что собой представляет плоскостопие Болезнь проявляется как деформация свода …
Упражнения при варикозе: как избавиться от болезни и предотвратить появление закупорки сосудов
Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить. Кто может быть подвержен болезни Расширение …
Пилатес для спины: техника для здоровья позвоночника
Считается, что большинстве случаев боли в спине приходят лишь с возрастом. Но в современном мире данный недуг затрагивает и все больше молодежи. В основном этому способствует малоподвижный образ жизни и долгое сидение за компьютером. Успешно бороться с такой проблемой поможет пилатес для спины. Эта эффективная методика одинаково подходит для людей разного пола и возраста. Рекомендации …