Ашвагандха (ашваганда) в аюрведе — это практически то же, что женьшень для традиционной китайской медицины. Скажем больше, вряд ли какое-либо другое аюрведическое лекарственное растение так же популярно как «индийский женьшень». Сонная вишня, как ещё называют это удивительное растение, известна и ценится как мощный адаптоген. Препараты, среди прочего положительно влияют на стресс, концентрацию, фертильность и сон. Так почему же природное лекарство с такими полезными свойствами запрещено к продаже и распространению?
Интересные факты
- Небольшое кустистое растение с несъедобными красно-оранжевыми ягодами произрастает не только в Индии, но и во многих регионах Средиземноморья и Африки. Это, безусловно, способствует его популярности в самых различных культурах. Подтверждение тому большое количество снадобий самой разной направленности, используемых в той или иной стране.
- В ботанике известен как Withania somnifera, что переводится с латыни как «вызывающая сон». Английское название «ядовитый крыжовник» говорит само за себя.
- Предельная высота взрослого куста – 75 см.
- Растение относится к семейству пасленовых. И, как и в случае с большинством пасленовых растений, может быть довольно ядовитым. Поэтому лучше держать руки подальше от ягод и сока.
- В Аюрведе используют корень и листья, так как действующее вещество витанолид в основном сконцентрировано в корнях.
- Кустарники ашваганды селятся в засушливых районах тропиков и субтропиков.
- Только в аюрведической медицине ашваганда входит в состав более 200 различных препаратов.
Ашваганда и области её применения
- Основное применение ашваганды: используется как тонизирующее средство, при иммунодефиците и как стимулятор восстановления тканей организма. Классический признак природных адаптогенов: они успокаивают и укрепляют, мягко стимулируют. Эти свойства очень важны для спортсменов, особенно в восстановительном цикле.
- Из названия «сонная ягода» следует, что её можно использовать и как средство от бессонницы. В Сирии, например, индийский женьшень больше известен как «секран», седативный препарат. Это связано с содержащимся в нём алкалоидами, в том числе и сомниферином.
- В санскритском наименовании Ашвагандха акцент делается на вкусе и эффекте. Название образовано от слов-компонентов «ашва – лошадь» и гандха – «запах, вкус». Ещё один более вольный перевод – «лошадиная сила, жизненная сила жеребца». Трактовка того факта, что трава также считается мощным афродизиаком. Исследования показывают, что приём ашваганды ценен для мужчин: он может увеличить количество сперматозоидов. Именно поэтому его используют для повышения фертильности.
Ашваганда и её адаптогенные свойства
Самую большую ценность в спорте представляют специфические адаптогенные свойства сонной вишни. Сейчас мы часто видим в описании того или иного природного средства слово «адаптоген». Но что это на самом деле означает?
Когда растение со специфическими компонентами описывается как адаптоген, имеется в виду, что он призван помочь организму адаптироваться к воздействию эмоционального и физического стресса. Проще говоря, адаптогенные препараты, к примеру, в бодибилдинге могут уменьшить дисбаланс веществ в организме, возникающих в результате стресса. Это происходит благодаря содержащимся в них биологически активным растительным соединениям.
Как работает адаптоген
На самом деле наше тело имеет прекрасно функционирующие эндогенные регуляторные процессы. Их наличие гарантирует, что кровообращение, гормоны, температура тела, pH и так далее, работают слаженно и гармонично. Если они находятся в гомеостазе, то есть в равновесии, мы в порядке и здоровы. Но дело в том, что в 21 веке мы постоянно подвергаемся стрессовым факторам. И какими бы цивилизованными мы ни были, способ, которым наши тела справляются со стрессом, по-прежнему напоминает каменный век.
Иными словами, наш организм реагирует теми же процессами, независимо от того, сидим ли мы в шумном уличном кафе, пьем кофе, занимаемся в спортзале или же видим, как на нас бежит дикий мамонт. Наша нервная система, как и в далёком каменном веке, говорит: сражайся или беги! Биохимическая реакция вызывает выброс гормонов в щитовидной железе и надпочечниках. Частота сердечных сокращений, пульс и частота дыхания учащаются, норадреналин, адреналин и кортизол вбрасываются в кровоток и мчатся с высокой скоростью по системе кровообращения.
Преимущество каменного века: убил мамонта и успокоился. Ну или убежал. Безусловно, современные реалии, как правило, исключают возможность быстрого решения проблемы. Впоследствии, как итог, из-за постоянного стресса со временем нарушается гормональный баланс. И чем дальше, тем мы становимся слабее и более подвержены заболеваниям. Результат: организм, тело больше не находится в равновесии. В аюрведической медицине около 80% всех болезней связывают с разбалансировкой: от головокружения и бессонницы до серьёзных психических заболеваний. И среди огромного количества природных снадобий, предназначенных для лечения этих болезней, ашваганда считается одним из самых эффективных.
Эффекты ашваганды и области применения
И именно здесь, к примеру, в атлетике, ашваганда вступает в игру как адаптоген.
- Прежде всего, адаптогены поддерживают и укрепляют гомеостаз, тем самым повышая стрессоустойчивость организма. Эффект защиты от стресса возникает именно потому, что витанолиды и алкалоиды, к примеру, такие как сомниферин, содержащиеся в ашваганде, уменьшают выброс гормонов стресса и, таким образом, противодействуют разбалансировке. Кроме того, они способствуют регенерации клеток. Оба этих полезных свойства делают Ашвагандху эффективным лекарством.
- Растение также часто применяют при заболеваниях мочеполового тракта и при бесплодии.
- Но в первую очередь активные компоненты снадобья воздействуют на щитовидную железу и центральную нервную систему. Поэтому во всех инструкциях по применению говорится о том, как важно предварительно получить консультацию врача.
Противопоказания или почему ашваганда запрещена в России
Теперь мы подошли к трудной, но важной части, которая призвана пролить больше света на тайну Ашвагандхи. Поговорим о возможных побочных эффектах и почему ашваганда запрещена в России.
- Во-первых, причина в том, что в настоящее время нет достаточных доказательств безопасности. Серьёзных клинических исследований как не было, так и нет. Из официальных источников, к примеру, по данным Всемирной организации здравоохранения, опубликованных в ежегодном отчёте 2009 года, известно только то, что употребление корня может вызвать диарею, тошноту и рвоту.
- Во-вторых, известно, что растение значительно увеличивает количество гормонов щитовидной железы, естественным образом вырабатываемых организмом. Поэтому принимать экстракт можно только после консультации с врачом и с одновременным контролем уровня гормонов. А беременным и кормящим вообще категорически запрещено принимать препараты с индийским женьшенем.
- И в-третьих, кроме того, зафиксировано важное негативное свойство растения вызывать быстрое привыкание. Наряду с этим, и это самое главное, два случая с летальным исходом усугубили ситуацию. Всё это дало повод к полному запрету препаратов из ашваганды в России. Поэтому их нельзя купить в аптеке – только в интернет-магазинах.
Разновидности
Как правило, основные лекарственные формы, выпускаемые индийскими фармацевтами — это порошок. Но не менее востребованы и капсулы, чай, настойки, масло. Традиционно используют корень и кору, реже листья. В нашей стране самый известный препарат – Ашвагандха Himalaya. Но, помимо этого, есть множество не менее популярных разновидностей.
- Ашвагандха Чурна, порошок из корня, традиционно пьют с тёплым молоком. 1 чайная ложка 2-3 раза в день – хорошее тонизирующее средство. Люди с непереносимостью лактозы или веганы могут заменить молоко миндальным. Цена – от 300 рублей. Гранулы или таблетки – более удобная версия порошка. Рекомендуется принимать по 1 капсуле/таблетке 1-3 раза в день. Дозу можно увеличить до 6 штук. Здесь желательно прислушиваться к организму и подбирать дозу индивидуально.
- Ариштха и Асава — традиционные аюрведические травяные напитки, ферментированные по классическим рецептам. При приготовлении ариштхи травы кипятят горячими, а для асава свежевыжатый сок растений охлаждают. В зависимости от сорта, естественное брожение дает до 11,5% алкоголя. Этот препарат эффективно раскрывает свойства растения и его ингредиентов и облегчает их усвоение организмом. Рекомендованная суточная доза: 1-3 ст. л./10-20 мл. Целебный напиток можно запивать горячей водой. Безусловно, самой популярной безалкогольной версией для женщин является тоник Ashwagandha Neuro Balance от Salus. В дополнение к экстракту ашваганды, он сочетает в себе другие, преимущественно западные, лекарственные травы и витамин С.
- Шри Санкара Ашваганда Гритам. Во-первых, препарат с топлёным маслом признан хорошим средством для построения тканей. Его прописывают при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Во-вторых, для усиления мозговой деятельности принимают ежедневно по 1-3 чайные ложки. Но, кроме того, он незаменим при невралгиях, нарушениях сна.
- Ашвагандха Расаяна. Пастообразный препарат из тростникового сахара, меда, топленого масла, корня ашваганды и специй, принимают утром в качестве укрепляющей пасты по 1-2 чайные ложки с тёплым молоком. Прежде всего, в Индии эту кашу прописывают детям в фазе роста.
Заключение
В заключение скажем: несмотря на то, что Ашваганда является очень мощным адаптогеном, имейте в виду, что аюрведическая медицина не лечит симптомы, а стремится убрать и избегать причины. Так что вместо того, чтобы просто принимать лекарства и продолжать жить как раньше, поймайте основной импульс: необходимость серьезно изменить что-то в своей жизни. И первый естественный шаг: всё, что лишает вас сил, следует подвергнуть сомнению и ликвидировать, освободив таким образом место для энергии жизни.