Детокс для похудения: описание, рекомендации, рецепты

Detox Pro

По мере того, как разрастаются масштабы проблемы лишнего веса, в мире продолжается поиск простых и быстрых решений. В последние годы детокс занял центральное место в качестве одного из самых популярных методов быстрого снижения веса. Эта статья расскажет вам все о детокс-средствах для похудения, их эффективности и рисках.

Что такое детокс-очищение?

Комплекс Good Juice

Термин «детоксикация» — это сочетание двух слов: латинского de – устранение, выведение, и древнегреческого τοξίνη – токсин, яд. Соответственно, значение слова «Детокс» подразумевает очищение организма от вредных примесей. То есть, применительно к проблеме лишнего веса, речь идёт комплексной программе, главной целью которой является выведение токсинов с помощью специального рациона питания.

Это, как правило, краткосрочные курсы, включающие в себя определённый набор инструкций по модификации диеты для решения поставленной задачи. Существует множество методик: от простой диеты до детокс-программы, соединяющей определённые процедуры с радикальным изменением рациона питания.

Чем детокс отличается от других диет?

Смузи 365 Detox

Выявить различия между детоксом и диетическими программами для похудения довольно сложно. Нет стандартных научных определений, разграничивающих эти понятия, зато есть значительные совпадения. Именно поэтому оба термина часто используются взаимозаменяемо, когда речь идёт о способах похудения. Основное различие – цель методики. Цель детоксикационного курса – выведение из организма вредных веществ и токсинов, среди которых:

  • тяжёлые металлы;
  • аллергены;
  • канцерогены;
  • коррозионные вещества;
  • эндотоксины;
  • яды и ксенобиотики.

Детокс-система обычно основана на строгих диетических режимах, которые могут включать в себя голодание, физиотерапевтические процедуры, массаж, сеансы иглоукалывания.

Польза и вред детокса

Detox Weekend

Помимо проблемы лишнего веса, детокс избавляет от широкого спектра заболеваний, таких как:

  • аллергии;
  • мигрень;
  • проблемы с пищеварением;
  • хроническая усталость;
  • угревая сыпь;
  • гормональный дисбаланс.

Интересно, что список побочных эффектов во многом совпадает с перечнем показаний к применению. Из-за использования слабительных средств, которые входят в большинство комплексов, к этому списку добавляется диарея, тошнота, обезвоживание и, как следствие, разрушение микрофлоры кишечника. Что, в свою очередь, ведёт к снижению иммунитета. Именно поэтому детоксикация должна проходить под контролем специалистов в условиях клиники после полного медицинского обследования. В любом случае детокс дни для похудения – это время выходных или отпуска.

Виды детокса

Ионный детоксикатор и хелатная терапия

  1. Ионная очистка – аппаратная методика, не получившая научного подтверждения. Более того, большинство отзывов пользователей ионного детоксикатора, с помощью которого, по заявлению производителя, выводятся токсины и тяжёлые металлы, носят отрицательный характер.
  2. Хелатная терапия – введение внутривенно особых химических препаратов (димеркаптопропансульфонат, этилендиаминтетрауксусная кислота и другие).
  3. Жёсткая очистка подразумевает применение слабительных и клизм на фоне строгого ограничения рациона.
  4. Травяная очистка – лечение строится на основе рецептов травяных настоев, коктейлей, смузи.
  5. Детокс-питание, по сути, мало чем отличается от большинства диет, направленных на снижение веса. Основа – ограничение продуктов питания. Запрещённые продукты, которые исключаются в рамках очищающей диеты:
  • сахар (в некоторых случаях и соль);
  • обработанные пищевые продукты;
  • алкоголь;
  • молочные продукты;
  • соя;
  • кукуруза;
  • пшеница;
  • кофеин;
  • шоколад;
  • газированные напитки;
  • глютен.

Детоксикация в домашних условиях

Детокс-программа Корал

Детокс-программа в домашних условиях включает в себя три этапа.

  1. Подготовительный. Продолжительность – не менее 2 недель. Из ежедневного меню исключаются запрещённые продукты. Доля растительной пищи доводится до ¾ общего объёма. Увеличивается потребление воды (до 2 литров в день).
  2. Основной (от 3 дней до 2 недель). Из рациона полностью исключаются блюда, прошедшие тепловую обработку. Большая часть меню – жиросжигающие и очищающие напитки. Рекомендуется сопровождать выбранную диету несложными физическими упражнениями, дыхательной гимнастикой, ежедневными прогулками.
  3. Заключительный этап. Выход из домашнего детокса должен быть постепенным. Резкое возвращение к обычному рациону может повлечь за собой расстройство желудочно-кишечного тракта.

Травяная очистка

Настои трав

Этот вариант детоксикации основан на кратковременной замене обычной пищи приёмом травяных настоев в сочетании со свежеприготовленными коктейлями. В состав детокс смузи для похудения желательно включать один или несколько жиросжигающих продуктов (имбирь, ананас, грейпфрут, морская капуста, брокколи и другие). Продолжительность курса – не более 3 дней.

  • 1-й завтрак: кокосовое молоко + банан.
  • 2-й завтрак: овсянка + апельсиновый сок + ягоды.
  • Обед: пророщенная пшеница + настой имбиря + укроп.
  • Полдник: миндальное молоко + зелёное яблоко + лимонный сок.
  • Ужин: настой расторопши.

Овсяная диета

Овсяная диета

Овсяной детокс – наиболее щадящий и полезный вариант детоксикации. Трёхкратный ежедневный приём смузи позволяет значительно сбросить вес. Продолжительность курса – произвольная, но не более 3 дней.

  1. Залейте стакан овсяных хлопьев двумя стаканами кипячёной воды и оставьте настаиваться 10-12 часов.
  2. Смешайте в блендере разбухшую овсянку с черносливом и кокосовым молоком.

Детокс-смузи для похудения

Детокс-смузи для похудения

Программа рассчитана на неделю. Ежедневно готовится и выпивается только один из напитков. Подобная моно-диета позволяет сбросить за 7 дней до 5 кг лишнего веса.

  • Понедельник: сельдерей + огурец + капуста + петрушка + лимон.
  • Вторник: авокадо + огурец + укроп + сельдерей.
  • Среда: шпинат + мята + сок лимона (2 ст. л).
  • Четверг: свёкла + капуста + морковь + оливковое масло (1 ст. л).
  • Пятница: апельсин + ананас + банан.
  • Суббота: клубника + миндальное молоко + банан + проростки пшеницы.
  • Воскресенье: овсяные хлопья + зелёное яблоко + кокосовое молоко.

Готовые программы

Detoxic ("Детоксик")

Производители предлагают разнообразные фито чаи и комплексы в таблетках (и не только) с приставкой – детокс. Огромный ассортимент подобной продукции не позволяет дать подробную характеристику каждого из них. Как правило, это препараты на основе овощного или фруктового сока с добавлением травяных смесей, рассчитанные на определённый период времени. В аптеке комплексы классифицируются как БАДы. Стоимость зависит от составляющих компонентов. Цена варьируется в границах от 1500 до 4500 рублей.

Видео: детокс – мнение специалиста

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *