Павел Наконечный – богатырь из Львова, ставший в 21 год обладателем сразу нескольких мировых рекордов. Парень, который никогда не встаёт на подножку автомобиля, потому что та его просто не выдержит. Атлет, для которого становая тяга 400 плюс – обычное дело. Впечатляет не только его фантастическая сила, но и физические показатели. Его вес – 175-180 кг при росте 1 м 94 см позволяет говорить о новом феномене в пауэрлифтинге.
Кто такой Павел Наконечный
Гигант из Львова начал активные занятия спортом в подростковом возрасте. Интересно, что многие считают главной мотивацией подростка – желание сбросить вес. Но на самом деле парень хотел увеличить силовые показатели. По его собственному признанию, его коробил тот факт, что он не мог даже подтянуться. И это тогда, когда его сверстники спокойно подтягивались по 10-15 раз. Кстати, в то время он весил 70 кг. В спортзал мальчика привёл отец, который всячески способствовал физическому развитию сына.
Спустя месяц Павел спокойно жал 50 кг. А ещё через год был взят вес 100 кг. В течение трёх лет, после первых турниров, поражений и побед, цель изменилась. Теперь вся энергия, мысли и желания были сфокусированы на стремлении устанавливать всё новые и новые рекорды.
Спортивные достижения
- В возрасте 17 лет – первые соревнования: в сумме трёх движений поднял 620 кг. При этом собственный вес увеличился до 140 кг.
- 2018 год. Украинский Халк стал обладателем восьми мировых рекордов. Кроме того, на Чемпионате Европы поднял планку до чемпионского уровня: присед – 380 кг; жим лёжа – 245, 5; становая тяга – 385 кг. Это была его первая 1000 кг. Цифры были равнозначны результатам британского спортсмена. Но по собственному весу Павел проиграл британцу и стал вторым.
- В 2019 году взяты новые вершины. Чемпионат мира PRO WRPF – суммарный вес 1075 кг. и первое место в категории.
Как питается Павел Наконечный
Для того, чтобы стать абсолютным рекордсменом, украинец усиленно тренируется и соответственно ест. Секрет набора массы от Наконечного прост: семь приёмов пищи с высоким индексом калорийности. К примеру, на завтрак он съедает десяток яиц. Или, как вариант, выпивает 2 литра протеинового коктейля. Один из рецептов Павла Наконечного – куриный шейк со шпинатом на воде. Готовится блюдо очень быстро и легко. Просто смешайте в блендере все ингредиенты и размельчите до необходимого состояния. В расчёте на два приёма потребуется:
- 1,5-2 кг отварной курицы;
- два пучка шпината;
- вода (количество определяется желаемой консистенцией).
Тренировки Наконечного
Подготовительный цикл атлета рассчитан на 5-6 занятий в неделю. Главная составляющая – максимальная концентрация на результате. Каждому занятию с железом предшествует довольно продолжительная разминка, которая сменяется подходами с лёгкими весами. Далее, спокойно и методично накидывая блины, Павел продолжает работать со штангой.
Конкретные упражнения и цифры, включая процент от максимума, зависят от степени и цели подготовки. И количество, и дневная норма разрабатываются тренером Павла Сергеем Осипчуком отдельно для каждого тренировочного цикла. Чем ближе к соревнованиям, тем меньше тренировочных дней и больше поднимаемый вес. Такое постепенное увеличение веса помогает подойти к турниру без побочек и травм.
В подготовке атлетов, занимающихся силовыми видами спорта, реабилитации должно уделяться большее количество времени. Интересен процесс восстановления гиганта после усиленной тренировки. Помимо стрейчинга и медицинских методов, на первом месте техника «нагревание-охлаждение». Поэтому контрастный душ – это ежедневная процедура.
Кроме того, в межсезонье раз в неделю – баня. Вначале постепенный нагрев в сауне. После этого 3 минуты охлаждения в бочке с ледяной водой. Причём температура воды не превышает 6-7° на воздухе и 8-9° в закрытом помещении. Далее снова разогрев в сауне. Завершает цикл обильная высококалорийная еда.
Чем сейчас занимается Павел Наконечный
Желая пропагандировать идеи правильного питания, Павел в 2017 году открывает ресторан. В одном из своих интервью он рассказал, что таким образом воплотил в жизнь свою давнюю мечту. Ресторан здорового питания Павла Наконечного стал первым во Львове, предложившим горожанам подобный ассортимент. Рекомендации по питанию также можно найти в его инстаграм.
https://www.instagram.com/pavlo_nakonechnyy/
Что касается спорта, Павел полностью сосредоточен на подготовке нового рекорда в 505 кг. Для этого он совершенствует технику становой тяги и постепенно увеличивает собственный вес. Видео на его ютуб-канале от 11 августа посвящено заключительному этапу подготовки к турниру в Манчестере. Именно там он хочет зафиксировать этот новый показатель. Учитывая его фантастические достижения в пауэрлифтинге, можно с уверенностью сказать, что победа не за горами!