Кирилл Сарычев: «Главное для спортсмена – это терпение и целеустремлённость»

Кирилл Сарычев

Кирилл Сарычев – русский силач, ставший при жизни легендой. Его имя навсегда вписано в историю спорта. И произошло это не только благодаря рекордам. В 2014 году, воплощая в жизнь свою мечту о пауэрлифтинге как олимпийском виде спорта, он основал WRPF – независимую международную лигу с представительством в 30 странах.

Физические данные Сарычева на 2020 год

Замер бицепса в 2020 и в 2015 гг

  • Рост – 197 кг.
  • Вес – 155 кг.
  • Бицепс – 57 см.
  • Размер ноги – 50.
  • Размер одежды – 74.
  • Дата рождения: 01. 01. 1989.
  • Место рождения: Саратовская обл., г. Пугачёв.
  • Возраст – 31 год.

Спортивная биография Сарычева

Фото в детстве и юности

О семье Кирилла сведений практически нет. Известно только, что рост и тягу к спорту он унаследовал от своего отца. При росте 193 см Игорь Николаевич Сарычев весил почти 130 кг. Ярый сторонник здорового образа жизни, он смог передать свои убеждения и сыновьям. Первые шаги мальчика к серьёзным спортивным победам – это силовые тренировки и пробежки с отцом и братом. Вспоминает Кирилл и об увлечении баскетболом и волейболом.

Сарычев в 2007 и 2014 годах

Серьёзную начальную подготовку получал под руководством своего первого тренера – Виктора Михеева. Перспективный парень быстро пошёл в гору. В 16 лет при весе 72 кг он делал жим на 90 кг и тягу на 110 кг. А уже через год становится мастером спорта.

Знакомство в 2009 году с неоднократным чемпионом и организатором спортивных соревнований Андреем Федосеевым внесли кардинальные изменения в спортивную биографию. Начиная с Битвы чемпионов, проходившей в Архангельске в 2010 году, атлет один за одним ставит рекорды. Карьерный взлёт связывают с именем тренера Бориса Шейко. Разработанная им индивидуальная программа дала фантастический результат.

Рекорды Кирилла Сарычева

Сарычев на турнире WRPF

  • 2011 год: жим лёжа – 300 кг.
  • 2012-й: 1-е место в чемпионате по пауэрлифтингу «Битва чемпионов», золотая медаль на международных соревнованиях в Риге.
  • 2013-й: 1-е место в полуфинале «Битвы Чемпионов» в категории +125.
  • 2014 год: новый мировой рекорд – 326 кг.
  • 2015-й: Кубок SN PRO – 1-место (330 кг) и с третьей попытки – мировой рекорд в жиме – 335 кг.

Самый сильный человек мира Кирилл Сарычев

  • 2016-й: звание Абсолютного Чемпиона Мира (тяга – 402 кг), лучший мировой суммарный результат в троеборье – 1082, 5 кг.
  • 2017-й: золотая медаль Чемпионата России и знакомство с силачом из Исландии Хафтором Бьёрнсоном (подробнее о спортсмене читайте в нашей статье).
  • 2018-й: 1-е место на международном турнире «Thor’s Powerlifting Challenge and Open event» (жим – 300 кг).

Всего Федерацией WPC/WPO зафиксировано более 20-ти личных рекордов атлета, большая часть которых приходится на период с 2009 по 2015 гг.

Личная жизнь и работа Кирилла Сарычева

Сарычев и машины

О своей личной жизни самый сильный человек России не распространяется. В одном из своих немногочисленных интервью он признался, что состоит в отношениях. Спустя год сделал предложение своей девушке и вскоре у пары родился сын. О жене Сарычева ничего не известно. Единственный факт, освещённый блогерами-фанатами: супруга разделяет его страсть к автомобилям.

Кроме автомобильных гонок и выставочных салонов, Илья Муромец 21 века увлечён спортивной стрельбой. Он считает, что именно стрельба по мишеням помогает избавиться от стресса.

Отдых на море

Основной работой по-прежнему остаётся президентство в WRPF и всё, что с этим связано. Главной целью жизни Кирилл считает популяризацию спорта и здорового образа жизни среди молодёжи. Начиная с 2014 года активно продвигает свою жизненную позицию и делится опытом:

Тренировки и питание Сарычева Кирилла

Как питается русский богатырь

Кирилл находится в отличной спортивной форме. Для поддержания физических показателей продолжает регулярно заниматься в спортзале. Схема тренировок была разработана Борисом Шейко. Подробности тренировочного плана не раскрываются. По словам самого атлета, процесс расписан «по каплям и процентам». В тренировочный комплекс, помимо приседа и жима, входят обычные для тяжеловеса упражнения. Упор при этом делается на укрепление и развитие мышц спины. Особое внимание уделяется проработке трицепсов, грудных мышц и дельты.

Напряжённому спортивному режиму с внушительными физическими нагрузками соответствует режим питания. Русский богатырь ест каждые два часа. Вполне понятно, что главное в меню — это белок и углеводы. В одном из постов в инстаграм Кирилл рассказал, что может съесть за один присест 2-3 килограмма мяса и закусить внушительным десертом.

Советы Сарычева новичкам

  • Не занимайтесь самостоятельно. Азы должен показать мастер, а не ролик в ютубе.
  • Ведите спортивный дневник. Фиксируйте в нём абсолютно всё, что касается тренировочного процесса, включая фото и видео.
  • Для тренировок лучший вариант – это классическая схема: 5 х 5 (пять подходов, пять подъёмов). Берите такой вес, который позволит взять эти самые 5 х 5.
  • Оптимальный начальный тренировочный вес для желающих поднять 100 кг – 75 кг.

Сарычев в спортзале

  • Постепенно добавляйте в процесс разводку и жим лёжа (с гантелями), трицепс на блоке.
  • Количество занятий может быть произвольным, но не меньше трёх раз в неделю.
  • После каждого занятия в обязательном порядке снимайте напряжение с дельты растяжкой, махами.
  • Примерный план:
  1. Понедельник. 75 кг 5 по 5.
  2. Среда. Жим под углом 30°: 80 кг по 8 раз – 4 подхода.
  3. Пятница. Жим под углом: 80 кг по 4 раза – 4 подхода.

Видео: правила выполнения классической становой тяги от Кирилла Сарычева

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *