Илья Ефимчук – новая медийная личность в сообществе силового спорта, бодибилдинга и фитнеса. По факту, он доказал всему миру, что из худощавого подростка при огромном желании, строгом графике тренировок и железной воле можно стать настоящим Халком, которого сложно будет не заметить.
Кстати, атлет взял себе псевдоним – Голем, который идеально подчеркивает его внушительное телосложение.
Илья Ефимчук: общие данные силача
| Фамилия, имя | Ефимчук Илья/ Yefimchyk Illia |
|
Год рождения, возраст (на начало 2022 г.) |
1988 (33 года) |
|
Где родился |
Республика Беларусь |
|
Спортивный псевдоним |
Голем/ GOLEM |
|
Вес, кг |
165 |
|
Рост, см |
180 |
|
Обхват бицепса, см |
64 |
|
Семейный статус |
Женат |
|
Деятельность |
Спортсмен, блогер, медийное лицо компании «Rich Piana 5% Nutrition» |
Жизнь до известности
Будущий бодибилдер появился на свет в небольшом провинциальном городишке Республики Беларусь. Мальчик с детства начал активно увлекаться различными спортивными дисциплинами: футболом, лыжами, теннисом.
Но, как известно, больше всего ему приглянулся именно «тяжелый» спорт. Безусловно, парень очень хотел стать похожим на своих любимых героев боевиков в исполнении Арнольда Шварценеггера и Сильвестра Сталлоне. По сути, белорус начинал тренировки в маленьком спортзале, где было всего лишь несколько простейших тренажеров, одно место для жима лежа и боксерская груша.
В таких условиях Ефимчук занимался до середины 2000-х. Затем у него появилась возможность поступить в один из чешских университетов на экономический факультет. Но, как говорит сам Илья, на первом же семестре понял, что экономика – это не его. Поэтому он решил положить все силы на достижение результатов в «тяжелой» индустрии. На этом начинается биография бодибилдера – Голема.
Илья Ефимчук: путь к славе
По факту, молодой человек не только сам усиленно занимался бодибилдингом, но и решил стать тренером в данной дисциплине. В результате через 4 года после переезда в Прагу он открывает собственный спортивный зал под названием «Eagle Fitness».
Всего в Чехии Ефимчук прожил 12 лет. За это время деятельность спортсмена привлекла внимание одного из влиятельнейших людей в сфере фитнеса, бизнесмена и совладельца Golds Gym – Эда Конорса. По его рекомендации для реализации своего потенциала белорусский Халк перебирается в Штаты.
Илья Ефимчук сейчас и его планы на будущее
Безусловно, чешский спортзал Голема пользовался популярностью среди любителей силового спорта. Но потом атлет все же решил оставить свое «детище» и, по сути, совершить рискованный шаг, переехав в США. И здесь никому ранее неизвестный белорусский парень смог показать себя во всей красе.
Как известно, ему удалось подписать контракт популярной фирмой «Rich Piana 5% Nutrition». Теперь его имя и лицо красуется на рекламных плакатах и стендах данной компании. Помимо этого силач является постоянным участником выставок, например, таких как: «La Fit Expo», «Arnold Classic». Еще он известен и своими выступлениями в Германии и Англии.
В настоящее время Ефимчук не нацелен на соревновательные дисциплины. Он сравнивает современный бодибилдинг с политикой и высказывается о необъективности и изменчивости критериев оценок спортсменов. Сейчас его деятельность сосредоточена на медийной сфере.
Поэтому в его планах – выпуск собственной линейки спортпита, разработанной на основе личных наблюдений и опыта.
В 2019 году Голем зарегистрировал свой канал на платформе YouTube, где делится секретами тренировок и питания.
Также следить за жизнью и достижениями силача можно в его профиле Instagram:
Питание белорусского Халка
Для поддержания веса и телосложения Illia Yefimchyk ежедневно употребляет в среднем 12 000 Ккал. Его меню в обязательном порядке включает:
- во-первых, по полкило риса и овсяных хлопьев;
- во-вторых, не менее 2 кг мяса.
Держать необходимый уровень калорий помогают протеиновые батончики и коктейли.
Кроме этого рацион атлета содержит:
- сыр;
- блины с мороженым;
- маслины.
Дополнительно он выпивает 6-7 л чистой воды и специальный комплекс энзимов, способствующий улучшению пищеварения.
Не отказывается Голем и от небольшого количества сухого красного вина. По его словам, напиток помогает быстрее усваиваться мясной пище, нейтрализует холестерин и способствует улучшению деятельности сердечно-сосудистой системы.
Несколько интересных фактов напоследок
- Как известно, псевдоним «Голем» силач получил во время жизни и тренировок в Чехии. Так его назвали местные друзья. Они объяснили ему, что Голем – это персонаж из польского и чешского фольклора, представляющий собой глиняного монстра, оживленного волшебными силами и призванного быть защитником.
- Белорусского Халка часто сопоставляют с Ричем Пианой. Он также был представителем компании «5%», отличался похожим телосложением и татуировками. Но на этом все сходства заканчиваются. По факту, Ефимчук сделал себя при помощи работы с большими весами, а Пиана был исключительно сторонником пампинга.
- Illia Yefimchyk – заядлый «кошатник». В интервью за ноябрь 2021 года он рассказал, что является хозяином четырех кошек, которых он при каждом переезде обязательно забирает с собой, хотя это сопровождается дополнительными тратами и трудностями с документами. Атлет говорит, что никогда не оставит своих любимых пушистиков в приюте.
- По сути, о личной жизни спортсмена практически ничего неизвестно. На фото в социальных сетях нигде не фигурирует его семья и вторая половина. Но в том же интервью, где Илья рассказывал о своих питомцах, им вскользь была упомянута жена. Значит, мужчина все-таки женат. А вот о детях известного бодибилдера никакой информации нет.