Денис Цыпленков: «Армрестлинг жил во мне всегда»

Денис Цыпленков

Денис Цыпленков – легенда силового экстрима из золотого списка «Самый сильный человек России». Русский Халк – один из российских атлетов, получивших наибольшее количество наград и званий. Его мировой рекорд 113 кг по подъёму на бицепс до сих пор никем не побит, что говорит само за себя.

Антропометрические данные Дениса Цыпленкова

Антропометрические данные

Антропометрия на 2020 год:

  • рост – 1м 86 см;
  • соревновательный вес: от 140 кг до 145 кг;
  • бицепс: 60-61 см.;
  • рука: обхват запястья – 23 см, предплечье – 53 см.;
  • грудь/бедро/талия: 140-75-105 см.

Начало спортивной карьеры Дениса Цыпленкова

Денис Цыпленков в юности

Дата рождения: 10 марта 1982 года. Место рождения: Украина, город Кривой рог. Начало спортивного пути – школьные секции. Мощные ладони и хорошо развитая грудная клетка, доставшиеся от отца, открыли дверь в силовой спорт. Первое знакомство с силовыми видами произошло в 6 классе. Именно тогда он начинает поднимать гири под руководством своего первого профессионального тренера С. Якименко.

Талантливый и трудолюбивый подросток уже в 14 лет стал кандидатом в мастера спорта. Переход к тренеру по армрестлингу Игорю Моисееву быстро дал результаты. Одна за другой следуют победы: сначала золотая медаль на Чемпионате Украины, следом – 1 место на чемпионате Европы.

Денис Цыпленков и Владимир Турчинский

Фото с Владимиром Турчинским

Сразу по окончании средней школы по совету своего тренера переезжает в Москву. Знакомство с Владимиром Турчинским, давшим мощный мотивационный заряд, стало решающим в судьбе юноши.  Знаменитый мэтр пауэрлифтинга задал начинающему спортсмену правильное направление.

Приглашение в Лигу Силового Экстрима, куратором которой был Турчинский, открыло широкий спектр возможностей для молодого бойца. Большое влияние на дальнейшую жизнь оказала спортивная школа Турчинского «Марк Аврелий». Для работы в престижном клубе Цыпленков специально отучился на курсах, дававших «корочку» тренера.

Своего директора и наставника Цыпленков вспоминает как очень строгого, но справедливого руководителя и друга. Все свои достижения в качестве стронгмена он связывает с наставничеством Владимира. Помимо профессиональной деятельности знаменитый клуб подарил множество знакомств, оказавших огромное влияние на становление начинающего армрестлера. В списке новых друзей Михаил Кокляев и Эльбрус Нигматуллин, Игорь Педан и Жидрунас Савицкас.

Денис Цыпленков и Котэ Размадзе

На соревнованиях

Именно там, в 2008 году, перспективный силовик привлёк к себе внимание знаменитого Коте Размадзе – лучшего профессионального тренера. Природный талант, великолепные физические данные и упорные тренировки под руководством именитого тренера быстро вывели Цыпленкова к вершинам армрестлинга.

Практически все основные достижения и награды – результат сотрудничества с Коте Размадзе: от турнира Арнольд Классик до мирового рекорда, так никем и не побитого. Отчасти благодаря Размадзе армрестлер встретился в спарринге со своим кумиром – Джоном Брзенком.

Основные рекорды и награды Дениса Цыпленкова

Денис Цыпленков, Михаил Кокляев, Васил Вирастюк, Жидрунас Савицкас, Михаил Сидорычев

  • Становая тяга со штангой и гирей – 340 кг.
  • Подъём штанги на бицепс – 180 кг.
  • Жим лёжа – 290 кг.
  • Присед – 320 кг.
  • Подъём на бицепс – 113 кг.
  • Сгибание бицепса в блоке – 100 кг. (3 раза).
  • Турнир World raw powerlifting – 13 кубков.
  • Книга рекордов России: наибольший обхват бицепса (62 см).

Цыпленков – стронгмен

Стронгмен Денис Цыплаков

Результаты Дениса в качестве стронгмена впечатляют не меньше:

  • Жим бревна (180 кг).
  • Подъём/переворот покрышки от КАМАЗа (400 кг).
  • Подъём/пронос щита в 200 кг на расстояние 50 метров.
  • До сих пор популярен ролик, в котором он колет орехи пальцами.

Денис Цыпленков и Леван Сагинашвили

Денис Цыпленков и Леван Сагинашвили

Стремительный взлёт спортивной карьеры прервался весной 2019 года. Денис попал в больницу с подозрением на воспаление почек. После операции спортсмен быстро восстановился, о чём убедительно свидетельствуют многочисленные фото в Инстаграм.

Болезнь сказалась на физической форме: Денис похудел на 5 кг. Но, по его заверениям, это пошло ему только на пользу. Он вновь занялся утренними пробежками. Отрегулировал рацион и возобновил тренировки в спортзале. Только неожиданный перерыв стал причиной срыва встречи с Леваном Сагинашвили, которую с нетерпением ждут фаны обоих армрестлеров. Сенсационную новость о том, что встреча обязательно состоится, недавно озвучил Игорь Мазуренко. По его словам поединок будет проходить на левых руках.

Тренировочный цикл и питание Дениса Цыпленкова

Подготовка к соревнованиям

Схема питания:

  • 1 половина дня – углеводы.
  • 2 половина дня – белки.
  • Спортпит, в том числе и аминокислоты, только в крайнем случае.

Схема тренировок:

  • 3 раза в неделю с максимальными нагрузками.
  • Основа тренировки – базовые упражнения, включая становую тягу и жим.

Видео: тренировка с Денисом Цыпленковым

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *