Эспандер бабочка: прекрасная возможность для тренировок дома
Эспандер бабочка является универсальным многофункциональным спортивным средством, способствующим проработке практически всего мышечного комплекса. По сути, этот великолепный тренажер имеет большую популярность среди представительниц слабого пола и в большей степени считается женским. Как известно, он замечательно поддерживает и укрепляет женский мышечный тонус. Эспандер бабочка: преимущества ручного домашнего приспособления По факту, он: легко заменит визиты в дорогие …
Как накачать скулы мужчине и женщине в домашних условиях
Неважно, почему вы задумались о том, как накачать скулы – причины могут быть самые разные. Главное, чтобы у вас хватило терпения и дисциплинированности на пути к цели. А что именно можно сделать для решения поставленной задачи – мы подскажем. Как накачать скулы мужчине В современном социуме бытует мнение, что чем выразительнее скулы у мужчины, тем …
Упражнение ситап: особенности, разновидности, техника выполнения
Упражнение ситап (Sit-Up) является одним из базовых и самых популярных у атлетов, представителей фитнеса и кроссфита. Дословно данный термин переводится как «сесть», а затем «встать». По сути, это действие известно многим еще с уроков физкультуры в школе. Чаще всего оно упоминается как «качать пресс» и направлено на развитие и укрепление мышц живота. Sit-Ups отличаются простой …
Как убрать щеки: полезные советы и упражнения
Сразу скажем: если вы думаете о том, как убрать щеки с помощью лишь пары-тройки упражнений – это задача практически невыполнимая. Решить вопрос раз и навсегда можно только комплексно, в связке с другими, не менее важными мерами. Как убрать щеки без упражнений Прежде чем перейти к упражнениям, сначала перечислим те факторы, которые напрямую связаны с поставленной …
Упражнения с гантелями для женщин: эффективный план тренировок с фото и видео
Упражнения с гантелями для женщин не только укрепляют мышцы верхней части тела, но и помогают нарастить мышечную массу ягодиц. Для этого достаточно 15 минут регулярных занятий. Делайте шесть упражнений с гантелями несколько раз в неделю. Равномерно распределите сэты на три, а ещё лучше, на шесть дней. Идеальный вариант для наращивания мышц – четыре подхода по …
Лучшие тренажеры Сотского для дома и спортивного зала
Тренажеры Сотского вошли в жизнь профессионалов и любителей спорта в 80-х годах 20 века. Главное преимущество приспособлений – универсальность и компактность. Эта уникальная комплексная система стала настоящей панацеей для всех желающих сделать свои руки сильнее. Знаменитый «Узел Сотского» – своеобразный знак качества, гарантирующий достижение желаемых результатов. Кто такой Николай Сотский Изобретатель – Николай Сотский – …
Алмазные отжимания: техника и ошибки выполнения
Алмазные отжимания – это продвинутая версия классического упражнения. В этой статье мы расскажем о преимуществах и вариантах этого универсального метода прокачки мышц. Познакомим с методикой и кинезиологией движений. Преимущества отжиманий «алмаз» Очевидна и несомненна польза «алмазной» техники: Ежедневная пятиминутная тренировка даст эффект 30 минут работы с тренажёрами в спортзале. Увеличивается сила и выносливость. Профессиональные тренеры …
Упражнения для укрепления позвоночника: причины возникновения и комплекс упражнений
Упражнения для укрепления позвоночника – важнейшая составляющая профилактических мер по общему оздоровлению организма. По данным ВОЗ, болям в спине подвержено около 25% трудоспособного населения. Каковы причины возникновения проблемы и как укрепить позвоночник в домашних условиях – это должен знать каждый! Причины и диагностика болей в спине Оговоримся сразу: поставить точный диагноз может только врач. Самостоятельная …
Как накачать пресс с помощью гимнастического ролика
Упражнения с роликом для пресса делают фигуру стройной, тело подтянутым, а живот плоским. Колесо для пресса – это уникальный спортивный тренажер. Оно настолько мало, что легко поместится в сумку, его удобно носить с собой или брать в путешествия. С его помощью вы тренируете огромное количество мышц. Выбираем ролик правильно Гимнастический ролик устроен крайне просто: металлический …
Упражнения на растяжку для детей – цели, задачи, методология
Упражнения на растяжку для детей – неотъемлемая часть физического развития ребенка. Комплектация первоначального базового комплекса должна определяться и составляться сертифицированным специалистом на основе: данных полного медицинского обследования, возраста, уровня физической подготовки. Дальнейшая корректировка производится личным тренером с одновременными контрольными замерами медицинского работника. Цели и задачи детской растяжки Упражнения на растяжку – это комплекс мер, направленный …