Нескучный и эффективный фитнес с Кенгу Джампс
Популярность фитнес-программ с использованием ботинок Кенгу Джампс набирает обороты. Поэтому вполне естественно наше желание узнать об этом виде фитнеса как можно больше. Тем более, что создатели нового направления обещают максимальный результат при минимальных усилиях. Кто придумал фитнесс-ботинки Кенгу Джампс? Разработанная в конце 90-х выходцем из России врачом-ортопедом Грегори Лехтманом программа реабилитации, основанная на упражнениях в …
Степ-аэробика для похудения
Степ-аэробика для похудения — это одна из самых эффективных и доступных техника жиросжигания. И прежде всего потому что частота сердечного ритма в течение всей тренировки остаётся на стабильно повышенном уровне. Во время такой интенсивной тренировки тело сжигает около 400 килокалории за один час. Ну и кроме того, тренировать мышцы под музыку и повышать выносливость с …
Скандинавская ходьба для начинающих и опытных: польза и вред, особенности, правильная техника
Скандинавская ходьба — это очень популярная разновидность двигательной активности с использованием уникальной техники передвижения, при которой необходимы специально разработанные палки. Так или иначе — это ходьба с палками, похожими на лыжные, которая имеет и другие названия. К примеру: Nordic Walking (нордическая), финская или северная ходьба. Собственно говоря, многие люди сравнивают эту физическую активность со спортивной …
Можно ли тренироваться каждый день: все «За»и «Против»
Ежедневные тренировки – действительно ли они помогут повысить результативность? И если – да, то насколько? В этой статье, основываясь на мнении специалистов, мы расскажем о том, можно ли тренироваться каждый день. А также рассмотрим, насколько такой режим физических нагрузок полезен для увеличения силы и мышечной массы. Кроме того, мы выясним, когда, как и при каких …
Лучшие упражнения для укрепления поясницы в домашних условиях
Ежедневно наша спина получает большую нагрузку, а следовательно, подвергается различным растяжениям и травмам. Чтобы избежать этого, необходимо делать несложные упражнения для укрепления поясницы, которые можно делать даже дома. Что же это за упражнения? Если говорить простым языком, то всю тренировку можно разделить на две основные категории: силовая и растяжная. Программа тренировок основана на тренинге с …
Пауэрлифтинг для начинающих- основы троеборья в деталях
Пауэрлифтинг для начинающих – это в первую очередь рекомендации новичкам как начать заниматься в зале, как правильно выполнять технику упражнений и не травмировать себя. Если есть желание изменить себя и достичь целей, то какие будут первые шаги начинающего лифтера? База – основа тренировок Пауэрлифтинг (англ. powerlifting, power – «сила», lifting – «поднятие») – вид спорта, …
Как накачать шею: профессиональные секреты бодибилдеров
Развитые и крепкие мускулы на шее- не только свидетельство силы и выносливости атлета, но и один из важнейших критериев оценки его дисциплинированности и системности тренировок. Если еще на предварительном этапе планирования тренировок атлет детально не продумывает, как накачать шею правильно, в результате он может приобрести некрасивые пропорции. Шейный отдел: анатомия Орган состоит из 18 мелких …
Пилатес для похудения: изысканный путь к совершенству
Пилатес- особый вид фитнеса. Его еще называют «фитнесом для ленивых», так как в этой методике все движение плавные и медленные. Всего 10 минут занятий в день, и уже через месяц ваше тело приобретет соблазнительные изгибы. Сегодня разберемся, как применить пилатес для похудения, и на что обратить внимание во время тренировок. Что выбрать: йогу или пилатес? …
Пилатес для начинающих: удовольствие для тела и души
Пилатес- это интересная система физических упражнений, которая прошла множество испытаний и помогла тысячам людей. Данная техника интересна для тех, кто стремится следить за красотой своего тела и состоянием здоровья без особых физических и финансовых затрат. Сегодня разберемся, каким должен быть пилатес для начинающих, в чем преимущества этого направления фитнеса, и какие упражнения стоит выполнять новичкам. …
Программа тренировок на массу
Мышцы- главное в бодибилдинге. Знатоки убеждены, что не красивый рельеф и силовые показатели главная цель атлета, а именно забор массы, чтобы потом было с чем дальше работать. Сегодня вашему вниманию эффективная тренировка для набора массы, которая станет отличной базой для строительства тела вашей мечты. Особенности и специфика работы Для того чтобы начать усердную работу над …