Рубрика «Питание»

Основные принципы здорового питания в бодибилдинге

Овощи для здорового питания

Чем же так важно правильное питание и зачем соблюдать его принципы? Что мы получим в награду? Как начать следить за рационом? Наказание или награда? Эти вопросы в последнее время постоянно на слуху, ведь тема здорового образа жизни становится все более актуальной во всем мире.

Рубрика «Питание» объяснит многочисленным читателям, что процесс поглощения сбалансированной пищи жизненно необходим каждому, ведь в результате организм получает энергию, материал для роста мышц, питательные вещества для ума и тела. А рациональное употребление пищи сможет подарить человеку силу, красоту и долгие годы жизни. Главные принцип- регулярное потребление в необходимых количествах и гармоничных соотношениях всех питательных компонентов: белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Мы расскажем о том, как влияет на организм спортсмена избыток или недостаток данных «элементов», ведь временные неудобства от дисгармонии приводит к развитию многих заболеваний, раннему старению и даже смерти. Вы подробнее узнаете, что недостаток витаминов приводит к замедлению умственной деятельности, а недостаточное количество минеральных веществ запускает процесс старения, тоже самое наблюдается в отсутствии достаточного объема белков, углеводов и жиров.

Вы разберетесь, насколько ценными являются сведения о компонентах сбалансированной пищи, что же они из себя представляют, в каких объемах необходимы организму, как действуют на работоспособность и жизнедеятельность человека. Вы поймете механизмы работы пищеварительной системы.

Не забыли мы и о том факте, что здоровое питание незаменимо для возможности стабилизировать массу тела, что поможет избавиться от ряда заболеваний, связанных с избыточным весом. Сбалансированный рацион- путь, ведущий к долголетию. Поговорим и о проблемах ожирения, ведь на сегодня они рассматриваются уже на международном уровне.

Мы научим вас правильно питаться, ведь это комплексный подход, требующий определенных знаний и навыков. У нас будут рассматриваться программы употребления еды, а также комплексы, разработанные с целью коррекции уже существующих проблем с общим состоянием организма и фигурой. И наконец, вы узнаете, от каких продуктов стоит отказаться, а на какие налегать, и почему! Проясните, какие пищевые добавки содержатся в пище, и не вредны ли они!

Рубрика «Питание» поможет вам понять, что и как кушать, чтобы получить максимальную пользу от пищи. Как правильно подобрать рацион и не навредить собственному здоровью. У нас вы ознакомитесь с мнениями квалифицированных специалистов в вопросах диетологии, которые поделятся основными принципами правильного рациона, познакомят с принципами счета калорий и откроют секреты стройного, подтянутого тела. Бонусом вы получите прекрасное самочувствие, великолепный внешний вид, хорошее настроение и тягу к реализации жизненных целей.

Видео: Кушаем правильно: законы полезной гастрономии

Лечебное голодание в домашних условиях: методы, правила, рекомендации

Лечебное голодание – слишком серьёзная и обширная тема, которую просто невозможно раскрыть в рамках одной статьи. Поэтому всё, о чём вы сегодня прочтёте – это лишь краткий конспект базисных правил, основанный на мнении специалистов. Польза лечебного голодания Голодание — это естественная программа обмена веществ в организме, обеспечивающая выживание в трудные времена. Многочисленные исследования, которые начали …

Интервальное голодание для начинающих: едим и худеем

Каждый из нас, сам того не ведая, ежедневно практикует интервальное голодание. Конечно, это при условии, если вы не любитель ночных трапез, и между завтраком и ужином у вас проходит не менее 12 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы организм всю свою энергию направил не на переработку пищи, а на очищение и восстановление. Но если вы …

Как правильно голодать: обзор методик, правила, схема входа и выхода

Насыщение организма едой – базовая функция, без которой невозможно существование. Но в то же время умение голодать как фактор выживания заложено самой природой в теле человека. Поэтому целевое голодание нельзя считать модным изобретением. Это подтверждает и история человечества, в которой у всех народов мира практикуются дни полного или частичного воздержания от пищи. Речь, скорее, о …

Витамины для роста мышц: правда и вымысел

«Витамины для роста мышц поддерживают работоспособность на максимуме, предотвращают травмы, способствуют регенерации» – это то, что обещает реклама. Насколько эти заявления соответствуют истине? Давайте разбираться! Мнение врачей Специалисты считают, что не нужно беспокоиться о возможном дефиците витаминов или переизбытке так называемых свободных радикалов. Дело в том, что повышенная потребность в энергии не обязательно увеличивает потребность …

Детокс для похудения: описание, рекомендации, рецепты

По мере того, как разрастаются масштабы проблемы лишнего веса, в мире продолжается поиск простых и быстрых решений. В последние годы детокс занял центральное место в качестве одного из самых популярных методов быстрого снижения веса. Эта статья расскажет вам все о детокс-средствах для похудения, их эффективности и рисках. Что такое детокс-очищение? Термин «детоксикация» — это сочетание …

Имбирь для похудения: самые действующие рецепты

Имбирь иначе именуют белым или рогатым корнем. Он широко используется в кулинарии для придания вкуса рыбным, мясным блюдам, соусам, сладостям и напиткам. В настоящее время большую популярность приобрела «имбирная диета». Как имбирь помогает снизить вес? Свойства этой пряности В составе свежего корня около 400 веществ. Это кальций, фосфор, марганец, цинк, магний, калий, натрий, селен, витамины …

Рефиды на диете и в бодибилдинге- правила составления

Многие из нас готовы пойти на жертвы ради, того чтобы достичь желаемого результата в виде идеального тела, с низким процентом жира и хорошим мышечным рельефом. Кто-то хочет просто сбросить лишний вес, мешающий ему заняться любимым делом или доставляющий дискомфорт в компании на пляже. Нужно отдать должное тем, кто решился пойти на ответственный шаг и изменить …

Питание сумоистов: какая должна быть пища для настоящих сумотори

Внешний вид сумотори или как их еще называют рикиси (в переводе на русский- «богатырь») наталкивает на мысль, что их трапеза начинается с утра и не прекращается на протяжении дня. На самом деле это не так. Для набора массы у этой категории спортсменов должна быть особая диета, а точнее антидиета, при этом постоянное употребление пищи не …

Питание после тренировки: традиционные и альтернативные точки зрения на схемы питания

Чтобы достичь желаемых результатов от занятий спортом, важно не только систематически ходить в зал, но и сбалансировано питаться. Не важно, хотите ли вы нарастить мускулатуру или сбросить лишние килограммы- роль рациона первостепенна. На повестке дня сегодня важный вопрос: питание после тренировки. Вы узнаете классические и альтернативные точки зрения по данному вопросу, ознакомитесь с исследованиями и …

Углеводная загрузка: суть рефидов, их влияние на организм и правила проведения

Углеводная загрузка применяется спортсменами для качественного и количественного рывка в наборе мышечной массы с помощью манипуляций определенными видами продуктов. Сегодня поговорим о том, разумно ли есть углеводы в стремлении увеличить мышечную массу и силовые показатели? Что представляет собой углеводная загрузка? Углеводная загрузка (рефид)- это способ восполнения запасов энергии в организме в момент истощения, когда организму …