Сон после тренировки: влияние на спортивные успехи и здоровье
Сон после тренировки помогает нервной системе работать, как часы, а также является залогом результативных тренингов и замечательно снимает нагрузку с мышц. После проведения исследований выяснилось, что правильный отдых способствует важным метаболическим и гормональным операциям. Если рассматривать его с позиции биохимии, то это весьма трудоемкий процесс, который приводит в действие большинство звеньев в человеческом теле. Поэтому …
Как повысить тестостерон естественными способами и без вреда для здоровья
Безусловно, уровень тестостерона играет важную роль: и в жизнедеятельности вообще, и в результативности спортсмена в частности. Но в то же время, по утверждению медиков, дефицит тестостерона, так же, как и его переизбыток, приводит к серьёзным нарушениям в работе организма. Поэтому, в первую очередь, следует провести полное медицинское обследование с целью выявления точных цифр. И только …
Тренировки на голодный желудок: мнение специалистов, все плюсы и минусы
Те, кто практикуют тренировки на голодный желудок, уверены, что получают пользу. Но действительно ли это так? И если – да, то каковы преимущества? Энергоснабжение организма – как это работает Главное, что нужно нашему организму для достижения высоких результатов — это, безусловно, необходимое количество энергии. Бесспорно, основная часть поступает в «хранилища» из продуктов питания. Интересно, что …
На сколько можно похудеть за месяц без вреда для здоровья
10 кг в месяц! Как часто мы верим рекламным обещаниям, а в конце месяца разочаровываемся, если не достигли цели. Поэтому на пути к мечте об идеальном весе многие задаются вопросом, на сколько можно похудеть за месяц в реальности. О том, что действительно возможно и при этом полезно – в этой статье. Правильный баланс при похудении …
Как быстро и эффективно восстановиться после силовых тренировок?!
Питание после тренировок даже важнее, чем сама тренировка. Сейчас так думают многие. Даже если спортсмен полностью выложился в спортзале, но при этом забыл пополнить свои запасы питательных элементов: белков и углеводов, о прогрессе можно и не думать. Единственное что он получит после таких занятий — это разрушение мышечных тканей. Так как быстро и эффективно восстановиться …
Как измерить окружность грудной клетки у бодибилдеров– актуальные советы профессионалов
Как измерить окружность грудной клетки знают профессиональные медики, швеи и, конечно же, бодибилдеры. Качки любят измерять обхват своих пекторальных мышц, чтобы отслеживать прогрессию. Поэтому стоит знать, как это делается правильно. Этот показатель также необходим для определения норм развития ребенка либо выявления патологических отклонений. Измерение параметров грудной клетки у мужчин и женщин культуристов Замер окружности грудных мышц …
Пампинг в бодибилдинге: важная часть силовых тренировок
Многие качки-новички используют пампинг в бодибилдинге, даже не догадываясь, что он может нанести им больше вреда, чем пользы. В данной статье мы рассмотрим, что представляет собой пампинг, какое влияние на организм он оказывает, и как применяется в тренировках. Что такое Pumping Дословно пампинг – это накачивание, наполнение. Данный термин произошел от английского глагола «to pump». …
Основной обмен: формулы и методы расчета базового метаболизма
Можно легко и просто контролировать разные процессы в организме, а особенно – прибавку в весе, если вы хорошо осведомлены о понятии основного обмена и его величине (ВОО). Если вы научитесь подсчитывать энергозатраты по формулам, то прекрасная жизнедеятельность и хорошее расположение духа вам обеспечено. Основной обмен (базовый обмен, базовый метаболизм)– что это такое Можно сказать, что …
Как увеличить венозность на теле: эффективные методы, взвешивание всех «за» и «против»
Прорисованные вены на мощных руках придают культуристу внушительный вид. Состояние кровеносных сосудов является одним из показателей эффективности работы спортсмена в зале, поэтому многие атлеты усиленно работают над их четкой прорисовкой. Дело это не простое, поэтому сегодня поговорим, как увеличить венозность на теле с помощью тренировок, питания и фармакологических добавок. Венозность и ее генетическая обусловленность Венозность- …
Суперкомпенсация – неотъемлемая часть тренировочного процесса
Многие новички, придя в тренажерный зал, начинают заниматься самостоятельно как попало и думают, что все делают правильно. Но при вопросе о том, что такое суперкомпенсация, большинство пожимают плечами и не могут ответить. И лишь только опытные продвинутые спортсмены знакомы с этим понятием и знают, как это работает. В данной статье мы рассмотрим, в чем состоит …