Аквааэробика: преимущества, виды, упражнения
Аквааэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему и бронхолёгочный аппарат; восстанавливает подвижность суставов; снимает стресс; способствует ускорению обмена веществ. Главное преимущество — возможность задействовать все группы мышц максимальным количеством движений при минимальной нагрузке на связки и суставы. Это уникальный вид спорта, у которого нет противопоказаний. Водная терапия от древних времён до нашего времени Начиная с 2400 года до …
Спорт во время месячных: можно или нельзя?
Спорт во время месячных — это предмет многолетнего спора. Одни уверены в том, что физические нагрузки в этот сложный период наносят существенный вред женскому организму и снижают его репродуктивные возможности. Другие, опираясь на последние научные исследования, считают, что изменение гормонального фона – не повод для отказа от занятий спортом. Но и те, и другие сходятся …
Бодифлекс с Мариной Корпан: суть, плюсы, результаты
Бодифлекс с Мариной Корпан – это система упражнений, сочетающая в себе тренировки на различные группы мышц и особую дыхательную гимнастику. Комплекс для похудения был изобретен домохозяйкой из Америки Грир Чайлдерс, однако российский фитнес-тренер дополнила и усовершенствовала его, создав эффективный курс, доступный для всех. Суть техники бодифлекс дыхание животом, а не грудью; особый цикл вдохов и выдохов …
Стретчинг с Екатериной Фирсовой: растяжка мышц и суставов для продолжения молодости
Растяжка- обязательный старт тренинга любого характера. Вся последующая эффективность тренинга и профилактика травматизма напрямую зависит от того, качественно ли будут «разогреты» связки и мускулы. В последние годы все большей популярностью пользуется стретчинг с Екатериной Фирсовой. В чем состоит его суть, и как правильно растягивать мышцы, разберемся далее. Что представляет собой стретчинг? Stretching- это особое направление …
Как убрать холку на шее: упражнения и массаж для удаления «вдовьего горба»
Вопрос о том, как убрать холку на шее, зачастую возникает у женщин «слегка за 40». В народе жировое отложение на задней стороне шеи прозвали «вдовий горб», и сегодня мы разберемся, как вовремя избавиться от шишки, и долгое время оставаться привлекательной барышней. Почему может появиться холка на шее? Совсем недавно вдовий горбик считался столь же неизбежным …
Табата для похудения: эффективные блиц-тренировки за 4 минуты в день
Табата- интервальная система упражнений, которая поможет вам избавиться от ненавистных боков, жира с ягодиц и живота всего за 4 минуты занятий в день. В чем заключается секрет данного комплекса и предназначена ли табата для похудения разберемся в данном материале. Что собой представляет система Табата? Табата- это достаточно популярная сегодня интервальная тренировка с безумно высокой интенсивностью. …
Боди-балет для начинающих: грациозной поступью к идеальной фигуре
Боди-балет является одним из модных направлений в фитнесе, которое основано на упражнениях традиционной хореографии, балета, пилатеса и йоги, адаптированных для довольно широкого круга людей. При помощи балетных тренировок вы сможете сделать свое тело подтянутым и стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, приобретете грациозность и пластичность. Что такое боди-балет? Многие девушки уже с раннего детства хотят стать примами …
Пилатес в домашних условиях: доступные и эффективные занятия для всех
Пилатес в домашних условиях столь же полезен и эффективен, как коллективная тренировка в любом престижном фитнес-центре. Сегодня поговорим о программе «домашний пилатес», которая является упрощенным вариантом тренировки, адаптированной под выполнение дома. В помощь желающим детальное описание занятий, картинки и видео-уроки. Принципы домашних тренировок по пилатесу Упражнения пилатеса основываются на таких принципах: Плавные движения. Все движения …
Пилатес для беременных: комплекс для поддержания здоровья будущих мам
Многие современные женщины уделяют большое внимание своему телу, поддерживая его в отличной форме. Даже самые простые упражнения помогают улучшить состояние организма в целом и циркуляцию крови, а также укрепляют сосуды. Но серьезные физические нагрузки нежелательны во время наступления беременности, поэтому пилатес для беременных служит прекрасной заменой фитнесу или обычной аэробике и представляет собой медленные и …
Сушка для девушек: отказ от углеводов ради идеального тела
Сушка для девушек- это набор специализированных методик, направленных на то, чтобы сжечь прослойку подкожного жира без вреда для мышц и организма в целом. Для успешного результата от вас потребуется много сил и стараний, но всем известно «красота требует жертв». Если все-таки вы решите привести свое тело к идеалу, то внимательно изучите сущность метода, плюсы и …