Рубрика «Упражнения»

Упражнения при варикозе: как избавиться от болезни и предотвратить появление закупорки сосудов

Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить. Кто может быть подвержен болезни Расширение …

Пилатес для спины: техника для здоровья позвоночника

Считается, что большинстве случаев боли в спине приходят лишь с возрастом. Но в современном мире данный недуг затрагивает и все больше молодежи. В основном этому способствует малоподвижный образ жизни и долгое сидение за компьютером. Успешно бороться с такой проблемой поможет пилатес для спины. Эта эффективная методика одинаково подходит для людей разного пола и возраста. Рекомендации …

Как увеличить силу удара кулаком: мощь чемпиона

Если вы хотите выяснить, как увеличить силу удара кулаком, нужно понимать, как именно формируется мощь, необходимая для нанесения сокрушительного выпада. Мы расскажем о нескольких техниках, которые позволят вам научиться бить четко и уверенно. Нюансы, которые нужно помнить Мощный удар кулаком получается не только из-за высокой скорости выпада, но и с помощью собственного веса. Если вы …

Упражнения калланетики: принципы «гимнастики неудобных поз»

Калланетика- это вид спортивных занятий, основу которого составляют статические упражнения, построенные на принципах асан йоги. Упражнения калланетики очень эффективны, а по своим энергозатратам и результативности сравнимы со спортивными танцами, бегом и шейпингом. Чем эффективна калланетика, и почему ее называют «гимнастикой неудобных поз», поговорим сегодня. Основные характеристики метода Callanetics Основа этого вида тренинга- статическое напряжение мышц …

Прыжки на скакалке: детское развлечение как эффектное направление в фитнесе

Традиционное детское развлечение- прыжки на скакалке сегодня называется скриппинг, стало модным направлением в фитнесе. Для положительного эффекта от занятий нужно только правильно выбрать инвентарь и подобрать программу тренировок. Польза прыжков на скакалке Польза занятий со скакалкой заключается в следующих моментах: Скриппинг обладает укрепляющим действием на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а это способствует улучшению обменных процессов …

Обруч для похудения: выбираем правильный хула хуп

Обруч для похудения- один из самых популярных видов спортивного инвентаря. Чем обусловлена столь широкая популярность? Есть ли от него польза и коррекция фигуры? Можно ли с его помощью сбросить вес? Сегодня поговорим о типах, свойствах, достоинствах и недостатках хула-хупов. Принцип работы обруча Хула-хуп для похудения- это в первую очередь кардоинагрузка низкой интенсивности. Исходя из тяжести …

Диск здоровья для похудения: компактный тренажер для тонкой талии

Спортивный инвентарь принято выбирать по критериям невысокой цены, доступности и небольших габаритов. Оптимальный вариант, если можно быстро освоить принцип работы аппарата и основные упражнения. Все названные характеристики относятся к такому тренажеру, как диск здоровья. Что собой представляет тренажер «Диск здоровья»? Диск здоровья для похудения- приспособление для совершения физкультурных упражнений. Он состоит из пары круглых пластинок, …

Оксисайз с Мариной Корпан для похудения: плюсы, минусы и результаты

Оксисайз с Мариной Корпан – методика похудения, основанная на дыхательной гимнастике. Система появилась в России в 2009 году. Упражнения из этого комплекса основаны на диафрагмальном дыхании (ДД). В ДД полностью участвуют легкие, брюшная полость и диафрагма. В отличие от грудного, которое мы используем обычно, диафрагмальное предположительно улучшает работу сердца, легких и органов брюшной полости. Гимнастика …

Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Люди в погоне за совершенными параметрами фигуры выбирают тот способ похудения, который нравится именно им. Одни стараются регулярно посещать тренажерный зал, другие обожают пробежки, а кто-то постоянно сидит на диетах. Стоит помнить, что только комплексный подход поможет в корне решить проблему. Сегодня разговор о том, как выбрать лучшие тренажеры для похудения, чтобы использовать их дома …

Правильная техника бега: обучаемся бегать с нуля

Не только прекрасная физическая форма поможет вам стать хорошим бегуном. А вот правильная техника бега и постоянная забота о своем организме сделает вас быстрее и выносливее. Под словом «техника» следует понимать соблюдение правил тренинга, а под понятием «забота» подразумевается растяжка, грамотное питание и подходящая экипировка. Сегодня поговорим о том, как научиться быстро бегать, принося организму …