David Laid: трансформация худосочного паренька в могучего атлета

Звезда фитнеса из Эстонии David Laid начал свою карьеру с 14 лет. Упорно тренируясь в спортзале, он смог из долговязого прыщавого подростка превратиться в мужчину с параметрами тела Геракла. Идеальное тело стало пропуском начинающего атлета в мир популярности и славы.

Путь Дэвида Лейда к успеху

David Laid появился на свет в Эстонии, г. Таллин. У парня прослеживаются русские корни, и он легко может общаться по-русски. В возрасте трех лет David с семьей перебрался в США.

• Все детство он был шустрым парнишкой, и уже с младшей школы увлекся хоккеем. Восемь лет он посвятил хоккею, и даже принимал участие в проведении нескольких чемпионатов местного масштаба. Со временем увлечение стало угасать, и уже не затягивало молодого человека, как раньше.

• В молодом возрасте парень был мега закомплексованным из-за своей чрезмерной анарексичной худобы. При росте 188 см его вес едва достигал 60 килограмм. Этим парнишка очень напоминал своего отца. Именно стеснение и непопулярность у девушек привело парня в спортивный зал на занятия по бодибилдингу. Целью первых визитов новичка стало желание набрать несколько кило мышц.

Статья в тему: Типы телосложения у мужчин.

• Тренировки увлекли парня с головой, и вскоре он полностью бросил хоккей, целиком посвятив себя качалке.
• Дэвид Лейд стал набирать популярность, когда в сети появился ролик об изменениях тела с 14 до 16 лет. Прогресс на видео был настолько очевидным, что оно стало хитом по просмотрам на youtube, в соцсетях инстаграм и Вконтакте.

• На сегодняшний момент видео имеет 27 млн просмотров, и эта цифра растет до сих пор.

Ссылки на инстаграм, Вконтакте и ютуб канал

https://www.instagram.com/davidlaid/

https://vk.com/davidlaidrus

 https://www.youtube.com/channel/UCMqa1mNaKmSSe48FzwohAEA

Видео: Трансформация атлета- Дэвида Лейда

• Яркого медийного парнишку с великолепными параметрами фигуры сразу приметили руководители торговой марки спорт одежды GymShark, а ведь возраст начинающей звезды еще не достиг 20-летней отметки. Компания заключила с Лейдом договор, и с тех пор он, катаясь по свету, продвигает их продукцию, взамен на внушительные дивиденды.

• По наследству от отца Дэйву достался ускоренный метаболизм, поэтому он полностью избегает кардио упражнений в зале, так как опасается «жечь» мышцы.
• Спортсмен соблюдает режим тренировок- 6 раз в неделю, и старается придерживается определенного режима питания 5000 калорий в день.

• Дэвид в интернете любит давать советы начинающим атлетам относительно тренировок и питания. Атлет уверяет, что желающим нарастить мышечную массу нужно время от времени разнообразить питание «вредными» продуктами с повышенным содержанием калорий, например, кока-колой или картошкой фри. Лейд уверен, большинству новичков практически нереально набрать нужный для роста массы калораж, постоянно кушая правильно.

Обратите внимание! В этом моменте есть нестыковка. Все подписчики канала Лейда могли заметить, что в своих видео он жалуется, что не добирает нужный калораж. В этом случае он налегает на Нутэллу, мармелад, шоколад, печенье и пирожные. Профессиональные спортсмены не отрицают, что лифтеру нужны углеводы, однако в этом случае парень должен быть «залитым». А он сухой и поджарый с секущимися плечами и рельефным мышцами. Вывод: нереально набрать 36 кг сухих мышц на переизбытке калорий.

Может быть интересно: Углеводная загрузка в бодибилдинге.

• Дэвид говорит о том, что не будет принимать участие в соревнованиях, скорее, занимается для себя любимого. На его толстовке часто красуется надпись «Half Natty», что поясняется как «Натурал наполовину».

• Фото атлета в группе в Вк https://vk.com/officialdavidlaid то и дело вызывают споры: химик он или натурал? Сам спортсмен говорит о том, что никогда не употреблял запрещенных препаратов, хотя сам бодибилдер прекрасно осведомлен о многих из них. Свое мнение и соображения по этому поводу звезда ютуба демонстрирует в многочисленных видео.

Интересно! Многие эксперты сходятся во мнении, что натуральному бодибилдеру еще и в столь юном возрасте не удалось бы раскачать столь массивные плечи и трапеции, которые всегда с головой выдают химика. Как пища для размышления: на некоторых фото спортсмена прослеживаются признаки гинекомастии.

• Спортсмен крайне популярен в интернете, и на данный момент на его страницу в инстаграм подписано более 1 миллиона человек.

• На youtube канал спортсмена подписано свыше 690 000 человек. В многочисленных видео Дэвид демонстрирует, как занимается в зале.

Обратите внимание! Атлет признается поклонникам, что спит всего 6-7 часов в сутки, а общеизвестный факт, что тяжелоатлетам даже 8 часов сна не хватает. Все потому, что работа с большими весами- стресс для организма, а сон- это период восстановления организма и роста мускулатуры. Недостаточный сон- проблемы с прогрессией в зале.

Антропометрия и показатели Дэвида Лейда

На сегодняшний день данные антропометрии атлета составляют:

• рост- 188 см;
• вес- 96 кг;
• обхват талии- 74 см;
• объем бицепса- около 44 см.

Интересно! Весь путь своего становления парень набирает лишь сухую массу, и это странно. Ведь бывалые атлеты знают, прирост массы невозможен без первичного появления жира.

Статья в тему: Идеальное тело Лазара Ангелова.

Силовые показатели в возрасте 19 лет:

• жим- 177.5 кг;
• присесты- 208.8 кг;
• румынская тяга— 306.4 кг.

Примерная программа тренировок Дэвида Лейда

Программа тренировок Дэвида Лейда основана на силовых упражнениях. Особое внимание он уделяет тяге, жиму и приседаниям. Примеры упражнений (подходы/повторы)

Упражнения на грудные мышцы

• 4/15- жим штанги на горизонтальной скамье;
• 3/12- жим штанги на верх груди в наклоне 45 градусов;
• 4/14- лежа разведение рук в стороны с гантелями;
• 3/25- сведение рук, стоя в кроссовере;
• 1/максимум- отжимания с весами на брусьях.

Упражнения на прокачку спины

• 4/10- подтягивания за голову с широким хватом;
• 1/максимум- классические подтягивания с закрепленным весом;
• 4/15- горизонтальная тяга к груди в тренажере в позиции сидя;
• 3/10- тяга штанги к поясу классическим хватом;
• 3/10- мертвая тяга;
• 4/6- становая тяга;
• 3/10- гиперэкстензия.

Упражнения для бицепса

Сгибание рук:

• 3/10- на скамейке Скотта;
• 3/8- стоя со штангой;
• 3/10- с гантелями сидя.

Упражнения на трицепс

• 4/12- жим штанги с узким хватом;
• 3/10- жим штанги лежа (французский);
• 3/10 на каждую руку- разгибание руки с гантелью в наклонном положении.

Упражнения на плечи

• 4/12- жим штанги из-за головы;
• 3/10- жим Арнольда;
• 4/12- разведение в кроссовере рук, стоя;
• 3/10- разведение в сторону рук с гантелями (махи);
• 3/10- жим штанги, сидя от груди.

Упражнения на трапеции

• 3/10- шраги со штангой и с гантелями.

Проработка ног

• 3/10- классические приседания со штангой.
• 4/12- выпады с удержанием штанги на плечах.
• 4/12- фронтальные приседания.
• 3/25- в тренажере разгибание и сгибание ног.

Упражнения на пресс (4/12)

• поднимание ног на турнике;
• сгибание тела лежа (скручивания);
• поднимание ног с позиции «лежа на скамейке»;
• сгибание на косые мышцы туловища в тренажере.

Остается только догадываться, одни ли тренировки, сон и питание Дэвида Лейда превратили его в востребованную фитнес-модель.

В 2018 году парень продолжает купаться во внимании на вершине славы. Поклонники его боготворят, а недоброжелатели, как бы то ни было, уважают разительные перемены его внешности. А что вы думаете об этом атлете: химик он или натурал? Напишите свое мнение в комментариях ниже.

Видео: Мотивация от Дэвида Лейда