Рубрика «Упражнения»

Как увеличить силу удара кулаком: мощь чемпиона

Если вы хотите выяснить, как увеличить силу удара кулаком, нужно понимать, как именно формируется мощь, необходимая для нанесения сокрушительного выпада. Мы расскажем о нескольких техниках, которые позволят вам научиться бить четко и уверенно. Нюансы, которые нужно помнить Мощный удар кулаком получается не только из-за высокой скорости выпада, но и с помощью собственного веса. Если вы …

Упражнения калланетики: принципы «гимнастики неудобных поз»

Калланетика- это вид спортивных занятий, основу которого составляют статические упражнения, построенные на принципах асан йоги. Упражнения калланетики очень эффективны, а по своим энергозатратам и результативности сравнимы со спортивными танцами, бегом и шейпингом. Чем эффективна калланетика, и почему ее называют «гимнастикой неудобных поз», поговорим сегодня. Основные характеристики метода Callanetics Основа этого вида тренинга- статическое напряжение мышц …

Прыжки на скакалке: детское развлечение как эффектное направление в фитнесе

Традиционное детское развлечение- прыжки на скакалке сегодня называется скриппинг, стало модным направлением в фитнесе. Для положительного эффекта от занятий нужно только правильно выбрать инвентарь и подобрать программу тренировок. Польза прыжков на скакалке Польза занятий со скакалкой заключается в следующих моментах: Скриппинг обладает укрепляющим действием на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а это способствует улучшению обменных процессов …

Обруч для похудения: выбираем правильный хула хуп

Обруч для похудения- один из самых популярных видов спортивного инвентаря. Чем обусловлена столь широкая популярность? Есть ли от него польза и коррекция фигуры? Можно ли с его помощью сбросить вес? Сегодня поговорим о типах, свойствах, достоинствах и недостатках хула-хупов. Принцип работы обруча Хула-хуп для похудения- это в первую очередь кардоинагрузка низкой интенсивности. Исходя из тяжести …

Диск здоровья для похудения: компактный тренажер для тонкой талии

Спортивный инвентарь принято выбирать по критериям невысокой цены, доступности и небольших габаритов. Оптимальный вариант, если можно быстро освоить принцип работы аппарата и основные упражнения. Все названные характеристики относятся к такому тренажеру, как диск здоровья. Что собой представляет тренажер «Диск здоровья»? Диск здоровья для похудения- приспособление для совершения физкультурных упражнений. Он состоит из пары круглых пластинок, …

Оксисайз с Мариной Корпан для похудения: плюсы, минусы и результаты

Оксисайз с Мариной Корпан – методика похудения, основанная на дыхательной гимнастике. Система появилась в России в 2009 году. Упражнения из этого комплекса основаны на диафрагмальном дыхании (ДД). В ДД полностью участвуют легкие, брюшная полость и диафрагма. В отличие от грудного, которое мы используем обычно, диафрагмальное предположительно улучшает работу сердца, легких и органов брюшной полости. Гимнастика …

Лучшие тренажеры для похудения дома: альтернатива походу в зал

Люди в погоне за совершенными параметрами фигуры выбирают тот способ похудения, который нравится именно им. Одни стараются регулярно посещать тренажерный зал, другие обожают пробежки, а кто-то постоянно сидит на диетах. Стоит помнить, что только комплексный подход поможет в корне решить проблему. Сегодня разговор о том, как выбрать лучшие тренажеры для похудения, чтобы использовать их дома …

Правильная техника бега: обучаемся бегать с нуля

Не только прекрасная физическая форма поможет вам стать хорошим бегуном. А вот правильная техника бега и постоянная забота о своем организме сделает вас быстрее и выносливее. Под словом «техника» следует понимать соблюдение правил тренинга, а под понятием «забота» подразумевается растяжка, грамотное питание и подходящая экипировка. Сегодня поговорим о том, как научиться быстро бегать, принося организму …

Как правильно бегать зимой на улице, что надеть и как не заболеть

Для приверженцев здорового образа жизни не существует преград для постоянного самосовершенствования. Но новички, осуществляющие регулярные пробежки, могут оставить это полезное занятие с наступлением заморозков. Сегодня поговорим о том, в чем заключается польза зимнего спорта, как правильно бегать зимой на улице и как при этом не заболеть. Польза от зимнего бега Рассматривая, в чем состоит польза …

Румынская тяга- техники выполнения; в чём отличие от мёртвой тяги

Румынская становая тяга является одним из самых популярных базовых упражнений в культуризме и представляет собой особую разновидность подходов, выполняемых, как со штангой, так и с гантелями. Развивает и укрепляет бицепсы бёдер и ягодицы. Своим названием обязана одному известному атлету, по имени Влад Николаэ, сами понимаете, из какой страны. Однако, углубляться в историю не станем, так …