Рубрика «Упражнения»

Упражнения: через тернии к звездам, через боль к результату

Упражнения для красивого тела

В сумасшедшем ритме современности не каждый задумывается о сохранении здоровья и молодости. Только когда в жизнь врывается недуг и сбивает вас с ног, начинаете задумываться, так ли правильно вы проживаете жизнь? Не бесцельно ли проходит ценное жизненное время? «Упражнения»- рубрика, которая объяснит каждому, что правильная ежедневная физическая активность станет залогом здоровья и долголетия.

Спортивные нагрузки способствуют поддержанию тонуса организма, предотвращают риск образования сердечно-сосудистых заболеваний и помогут отшлифовать телосложение до идеала. Расскажем, какие бывают виды тренингов в зависимости от целей выполнения.

Выполнять разнообразные упражнения в бодибилдинге и фитнесе подчас очень непросто. Дома отсутствует подстегивающий дух конкуренции, нет «мотивирующих пинков» от тренера и манящего железа. Как бы ни хотелось быть безжалостным самому к себе, уютная атмосфера дома не располагает к усиленным нагрузкам. А с нами вам стоит только начать, остановиться вы уже не сможете, а специфический тремор в мышцах станет просто наслаждением. Гармония нагрузок и правильного питания даст скорый и эффектный результат, к которому вы стремитесь. Стоит знать, что лишь правильная техника выполнения движений позволит вам стать обладателем желанного тела. Если вы хотите добиться олимпийского результата? Тогда оставайтесь с нами.

Иногда кажется, а не бросить ли эти изнурительные тренинги? Будьте уверены, что этого делать не нужно. Поддаваться упадническим мыслям- значит распрощаться с мечтой о супер-фигуре. Выбирая нужные проработки для той или иной группы мышц, вы становитесь на путь перевоплощения. Мы расскажем, какие упражнения подойдут для процесса сброса лишнего веса, а какие станут залогом набора мышечной массы.

У нас вы найдете максимум полезной информации об эффективных тренировках, как с инвентарем, так и без него. Даже если из всего арсенала бодибилдера у вас есть лишь гантели, с нами вы даже так сможете достичь результата. Действия с гантелями гарантируют быстрый результат в сжатые сроки.

Выбирать тренинги можно несколькими способами: по оборудованию, уровню сложности, группами мышц, виду и тд. На нашем сайте вы найдете лишь лучшие варианты тренингов, и сможете избрать подходящие для себя. В этой категории существуют не только описание техники исполнения упражнений, а и рекомендации известных тренеров, фотографии и видео, поясняющие правила занятий. Предлагаемые материалы позволят вам избежать ошибки.

Уже через пару-тройку недель после начала выполнения занятий, бодибилдинг или фитнес станут для вас незаменимы, как глоток свежего воздуха. Окрепшее тело привыкнет к физнагрузкам, а от каждой тренировки вы будете получать истинное удовольствие. Помните, что настоящая сила рождается у вас в голове. Она заставит идти дальше, даже когда тело хочет упасть.

Видео: Топ-10 тяжелых упражнений для пресса

Упражнения при гипертонии: как снизить высокое давление методами ведущих специалистов

Гипертония (повышение артериального давления)- это одно из наиболее распространенных заболеваний среди людей среднего возраста. Спортивные упражнения при гипертонии- один из наиболее эффективных методов понизить давление, и удерживать его на уровне как можно дольше. Сегодня вашему вниманию уникальные сведения из передового опыта именитых врачей-реабилитологов. Чем полезна лечебная физкультура при гипертонической болезни Физнагрузки- основная часть безмедикаментозной программы …

Упражнения после инфаркта миокарда: ЛФК для быстрого восстановления

Упражнения после инфаркта миокарда крайне необходимы для того, чтобы как можно скорее вернуться к нормальной жизнедеятельности. И даже если перед приступом пациент не отличался тягой к активному образу жизни, то после случившегося только правильное питание и грамотные нагрузки помогут ему «вернуться в строй». Комплекс для тех, кому прописан постельный режим Уже со второго дня после пережитого …

Упражнения при плоскостопии: вернуть здоровье стопам реально!

Плоскостопие- это патология в виде уплощения сводов стоп, которое может оказаться как врожденным заболеванием, так и приобретенным. Проявившись, болезнь прогрессирует. Эффективность профилактики и лечения зависит от того, на каком этапе диагностирована проблема. Сегодня рассмотрим, какие упражнения при плоскостопии можно выполнять для того, чтобы приостановить болезнь, и излечиться. Что собой представляет плоскостопие Болезнь проявляется как деформация свода …

Упражнения при варикозе: как избавиться от болезни и предотвратить появление закупорки сосудов

Варикозное расширение вен- это довольно распространенное явление среди мужчин и женщин «за 30». Оно представляет собой снижение тонуса сосудов и видимую деформацию вен. Многие считают заболевание приговором активного образа жизни, однако, это не так. Сегодня поговорим, какие упражнения при варикозе помогут облегчить ситуацию, а какие нагрузки лучше полностью исключить. Кто может быть подвержен болезни Расширение …

Пилатес для спины: техника для здоровья позвоночника

Считается, что большинстве случаев боли в спине приходят лишь с возрастом. Но в современном мире данный недуг затрагивает и все больше молодежи. В основном этому способствует малоподвижный образ жизни и долгое сидение за компьютером. Успешно бороться с такой проблемой поможет пилатес для спины. Эта эффективная методика одинаково подходит для людей разного пола и возраста. Рекомендации …

Как увеличить силу удара кулаком: мощь чемпиона

Если вы хотите выяснить, как увеличить силу удара кулаком, нужно понимать, как именно формируется мощь, необходимая для нанесения сокрушительного выпада. Мы расскажем о нескольких техниках, которые позволят вам научиться бить четко и уверенно. Нюансы, которые нужно помнить Мощный удар кулаком получается не только из-за высокой скорости выпада, но и с помощью собственного веса. Если вы …

Упражнения калланетики: принципы «гимнастики неудобных поз»

Калланетика- это вид спортивных занятий, основу которого составляют статические упражнения, построенные на принципах асан йоги. Упражнения калланетики очень эффективны, а по своим энергозатратам и результативности сравнимы со спортивными танцами, бегом и шейпингом. Чем эффективна калланетика, и почему ее называют «гимнастикой неудобных поз», поговорим сегодня. Основные характеристики метода Callanetics Основа этого вида тренинга- статическое напряжение мышц …

Прыжки на скакалке: детское развлечение как эффектное направление в фитнесе

Традиционное детское развлечение- прыжки на скакалке сегодня называется скриппинг, стало модным направлением в фитнесе. Для положительного эффекта от занятий нужно только правильно выбрать инвентарь и подобрать программу тренировок. Польза прыжков на скакалке Польза занятий со скакалкой заключается в следующих моментах: Скриппинг обладает укрепляющим действием на дыхательную и сердечно-сосудистую систему, а это способствует улучшению обменных процессов …

Обруч для похудения: выбираем правильный хула хуп

Обруч для похудения- один из самых популярных видов спортивного инвентаря. Чем обусловлена столь широкая популярность? Есть ли от него польза и коррекция фигуры? Можно ли с его помощью сбросить вес? Сегодня поговорим о типах, свойствах, достоинствах и недостатках хула-хупов. Принцип работы обруча Хула-хуп для похудения- это в первую очередь кардоинагрузка низкой интенсивности. Исходя из тяжести …

Диск здоровья для похудения: компактный тренажер для тонкой талии

Спортивный инвентарь принято выбирать по критериям невысокой цены, доступности и небольших габаритов. Оптимальный вариант, если можно быстро освоить принцип работы аппарата и основные упражнения. Все названные характеристики относятся к такому тренажеру, как диск здоровья. Что собой представляет тренажер «Диск здоровья»? Диск здоровья для похудения- приспособление для совершения физкультурных упражнений. Он состоит из пары круглых пластинок, …