Рубрика «Программы тренировок»

Разнообразие тренировочных программ

Пара на тренировке

Только в рубрике «Программы тренировок» вы найдете лучшую подборку фитнес комплексов специально для вас! Данный раздел подарит возможность отыскать подходящие для организма сочетания движений, направленные на проработку всех частей тела и проблемных зон. Предлагаем описание правильной техники упражнений и рекомендации по их выполнению: количество подходов, повторений и т.д. Вы без проблем найдете здесь те программы, которые помогут вам решить поставленные перед собой задачи оптимизации фигуры.

Если вы решили наконец привести свою фигуру в форму, но не знаете как правильно это сделать, мы подскажем. С нашими материалами вы без проблем будете совершать занятия разной направленности и сложности, как в зале, так и дома. Если вы новичок, то вам по адресу. Всеобщему вниманию мы предложим такие комплексы, которые несложно выполнять уже сегодня. Разработанные специалистами тренировки для спортивного зала позволят вам существенно сэкономить средства на тренера, что немаловажно для тех, кому услуги специалиста не по карману. Еще перед первым походом в качалку вы уже будете предупреждены о показаниях и противопоказаниях разных занятий для организма атлета. Чтобы зря не тратить драгоценное время на выяснения тонкостей и последовательности исполнения упражнений, вы уже сегодня, сидя в офисе, изучите специфику любого тренинга.

Для бывалых бодибилдеров мы представим профессиональные советы для набора массы и силы, а еще сушку для проработки рельефа мускулатуры, прокачку разнообразных групп мышц и другую полезную информацию. Не выходя из дома, вы сможете выбрать необходимое сочетание упражнений и выяснить те зоны, которые необходимо проработать. Причем наши программы позволят вам осуществить грамотный, комплексный подход к работе над собой. Отзывы реальных спортсменов и разъясняющие видео помогут визуализировать процесс тренинга и предполагаемый результат.

Если вы отдаете предпочтение занятиям с определенным спортивным инвентарем: гантелями, эспандером, штангой, тренажерам, мы расскажем, как правильно распределить нагрузку на неделю для получения оптимального результата и во избежание причинения вреда спортсмену. Преимуществом данной рубрики является то, что на ваш суд мы представим тренинги по фитнесу дома. Это прекрасный шанс начать прорабатывать телесное совершенство, не выходя из дома, в свободное время и без лишних затрат.

«Программы тренировок»- рубрика, в которой каждый желающий без проблем ознакомится с наиболее действенными последовательностями выполнения тренингов и выберет подходящий вариант для себя.

Видео: Обзор самых популярных тренировочных программ

Пауэрлифтинг для начинающих- основы троеборья в деталях

Пауэрлифтинг для начинающих – это в первую очередь рекомендации новичкам как начать заниматься в зале, как правильно выполнять технику упражнений и не травмировать себя. Если есть желание изменить себя и достичь целей, то какие будут первые шаги начинающего лифтера? База – основа тренировок Пауэрлифтинг (англ. powerlifting, power – «сила», lifting – «поднятие») – вид спорта, …

Как накачать шею: профессиональные секреты бодибилдеров

Развитые и крепкие мускулы на шее- не только свидетельство силы и выносливости атлета, но и один из важнейших критериев оценки его дисциплинированности и системности тренировок. Если еще на предварительном этапе планирования тренировок атлет детально не продумывает, как накачать шею правильно, в результате он может приобрести некрасивые пропорции. Шейный отдел: анатомия Орган состоит из 18 мелких …

Пилатес для похудения: изысканный путь к совершенству

Пилатес- особый вид фитнеса. Его еще называют «фитнесом для ленивых», так как в этой методике все движение плавные и медленные. Всего 10 минут занятий в день, и уже через месяц ваше тело приобретет соблазнительные изгибы. Сегодня разберемся, как применить пилатес для похудения, и на что обратить внимание во время тренировок. Что выбрать: йогу или пилатес? …

Пилатес для начинающих: удовольствие для тела и души

Пилатес- это интересная система физических упражнений, которая прошла множество испытаний и помогла тысячам людей. Данная техника интересна для тех, кто стремится следить за красотой своего тела и состоянием здоровья без особых физических и финансовых затрат. Сегодня разберемся, каким должен быть пилатес для начинающих, в чем преимущества этого направления фитнеса, и какие упражнения стоит выполнять новичкам. …

Программа тренировок на массу

Мышцы- главное в бодибилдинге. Знатоки убеждены, что не красивый рельеф и силовые показатели главная цель атлета, а именно забор массы, чтобы потом было с чем дальше работать. Сегодня вашему вниманию эффективная тренировка для набора массы, которая станет отличной базой для строительства тела вашей мечты. Особенности и специфика работы Для того чтобы начать усердную работу над …

Программа тренировок на брусьях: совершенство в деталях

Тренировки на брусьях весьма популярны среди любителей физических нагрузок. Этот великолепный инструмент можно найти где угодно: в  спортзале, на стадионе, да и практически в каждом дворе. Доступность и незамысловатая конструкция только добавляет баллов в зачет этому спартанскому тренажеру. Как правильно отжиматься на параллельных жердях Рассмотрим классические отжимания на брусьях с акцентом на грудные мышцы. Впрочем, …

Программа тренировок на турнике- дотянись до высот

Турник- излюбленный тренажер не только профессиональных спортсменов, но и любителей. Тренинг на этом чудо-снаряде задействует практически все основные группы мышц: спинные и грудные, мышцы пресса, плечевого пояса и рук. Подтягивание давно облюбовали для себя те из атлетов, которые уважают аскетичность в спорте, но стремятся к обретению тела Апполона. Какие мышцы задействованы во время подтягиваний Проработка …

Программа тренировок для новичков – постигаем азы «тяжелого» спорта

Многие смотрят на спортивных и накаченных людей с восхищением, а некоторые даже с долей зависти. Здоровое тело и правильный образ жизни были в моде во все времена. Каждый добивается результатов разными способами, занимаясь различными видами спорта. Особую популярность всегда имел «тяжелый» спорт. Достижения в этом направлении впечатляют, а фанатов «железа» становится все больше. Начать ходить …