Рубрика «Питание»

Основные принципы здорового питания в бодибилдинге

Овощи для здорового питания

Чем же так важно правильное питание и зачем соблюдать его принципы? Что мы получим в награду? Как начать следить за рационом? Наказание или награда? Эти вопросы в последнее время постоянно на слуху, ведь тема здорового образа жизни становится все более актуальной во всем мире.

Рубрика «Питание» объяснит многочисленным читателям, что процесс поглощения сбалансированной пищи жизненно необходим каждому, ведь в результате организм получает энергию, материал для роста мышц, питательные вещества для ума и тела. А рациональное употребление пищи сможет подарить человеку силу, красоту и долгие годы жизни. Главные принцип- регулярное потребление в необходимых количествах и гармоничных соотношениях всех питательных компонентов: белков, углеводов, жиров, клетчатки, витаминов и минералов.

Мы расскажем о том, как влияет на организм спортсмена избыток или недостаток данных «элементов», ведь временные неудобства от дисгармонии приводит к развитию многих заболеваний, раннему старению и даже смерти. Вы подробнее узнаете, что недостаток витаминов приводит к замедлению умственной деятельности, а недостаточное количество минеральных веществ запускает процесс старения, тоже самое наблюдается в отсутствии достаточного объема белков, углеводов и жиров.

Вы разберетесь, насколько ценными являются сведения о компонентах сбалансированной пищи, что же они из себя представляют, в каких объемах необходимы организму, как действуют на работоспособность и жизнедеятельность человека. Вы поймете механизмы работы пищеварительной системы.

Не забыли мы и о том факте, что здоровое питание незаменимо для возможности стабилизировать массу тела, что поможет избавиться от ряда заболеваний, связанных с избыточным весом. Сбалансированный рацион- путь, ведущий к долголетию. Поговорим и о проблемах ожирения, ведь на сегодня они рассматриваются уже на международном уровне.

Мы научим вас правильно питаться, ведь это комплексный подход, требующий определенных знаний и навыков. У нас будут рассматриваться программы употребления еды, а также комплексы, разработанные с целью коррекции уже существующих проблем с общим состоянием организма и фигурой. И наконец, вы узнаете, от каких продуктов стоит отказаться, а на какие налегать, и почему! Проясните, какие пищевые добавки содержатся в пище, и не вредны ли они!

Рубрика «Питание» поможет вам понять, что и как кушать, чтобы получить максимальную пользу от пищи. Как правильно подобрать рацион и не навредить собственному здоровью. У нас вы ознакомитесь с мнениями квалифицированных специалистов в вопросах диетологии, которые поделятся основными принципами правильного рациона, познакомят с принципами счета калорий и откроют секреты стройного, подтянутого тела. Бонусом вы получите прекрасное самочувствие, великолепный внешний вид, хорошее настроение и тягу к реализации жизненных целей.

Видео: Кушаем правильно: законы полезной гастрономии

Питание сумоистов: какая должна быть пища для настоящих сумотори

Внешний вид сумотори или как их еще называют рикиси (в переводе на русский- «богатырь») наталкивает на мысль, что их трапеза начинается с утра и не прекращается на протяжении дня. На самом деле это не так. Для набора массы у этой категории спортсменов должна быть особая диета, а точнее антидиета, при этом постоянное употребление пищи не …

Питание после тренировки: традиционные и альтернативные точки зрения на схемы питания

Чтобы достичь желаемых результатов от занятий спортом, важно не только систематически ходить в зал, но и сбалансировано питаться. Не важно, хотите ли вы нарастить мускулатуру или сбросить лишние килограммы- роль рациона первостепенна. На повестке дня сегодня важный вопрос: питание после тренировки. Вы узнаете классические и альтернативные точки зрения по данному вопросу, ознакомитесь с исследованиями и …

Углеводная загрузка: суть рефидов, их влияние на организм и правила проведения

Углеводная загрузка применяется спортсменами для качественного и количественного рывка в наборе мышечной массы с помощью манипуляций определенными видами продуктов. Сегодня поговорим о том, разумно ли есть углеводы в стремлении увеличить мышечную массу и силовые показатели? Что представляет собой углеводная загрузка? Углеводная загрузка (рефид)- это способ восполнения запасов энергии в организме в момент истощения, когда организму …

Зеленый чай для похудения: вкусно, ароматно, эффективно

Зеленый чай для похудения давно зарекомендовал себя как эффективное средство в борьбе с лишним весом и гипертонией, стал помощником в нормализации метаболизма. Употреблять напиток нужно систематически и в больших количествах, и тогда увидите результат. А сегодня разберем механизмы действия зеленого чая на организм, и способы разнообразить его вкус. В чем заключается польза зеленого чая Уникальные …

Как бороться с голодом: уловки против приступов обжорства

Что предпринять, когда уже исчерпан лимит калорий на день, а организм требует еды? В такие моменты возникает вопрос о том, как бороться с голодом, чтобы не ощущать моральных и физических мучений? Сегодня говорим о полезном насыщении, и об уловках, способных побороть голод на диете без грамма пищи. Несколько слов об ощущении голода Бороться с приступами …

Продукты, снижающие тестостерон: рацион для контроля мужского и женского здоровья

При слове «Тестостерон» сразу же представляется брутальный красавец-мужчина с бородой, играющий мышцами. Но данный гормон (андроген) является и частью женского организма. Его переизбыток придает женщине больше мужских черт. У сильной половины человечества происходит все наоборот – недостаток этого вещества сдвигает гормональный баланс и формирует более ярко выраженные женские признаки. Чтобы поддерживать гормон в норме, представителям …

Продукты, содержащие прогестерон: гормон вечной молодости

В любом возрасте женскому организму одинаково необходим гормон прогестерон. Это вещество играет определяющую роль в вопросах деторождения, менструального цикла и протекании климактерического периода. Недостаток же негативно сказывается не только на поведении, но и на здоровье женщины в целом. Именно поэтому следует изучить продукты, содержащие прогестерон, чтобы их употреблением нормализовать баланс гормонов и укрепить женское здоровье. …

Продукты, повышающие тестостерон: еда для настоящих мужчин

Вялость, повышенная раздражительность, уменьшение мышечной массы- это лишь некоторые из признаков недостатка тестостерона в мужском организме. Это вещество лидирует по уровню влияния на мужское либидо и физиологию. В случае дефицита стоит изучить продукты, повышающие тестостерон, употребление которых поможет восстановить баланс в мужском организме. Для чего предназначен тестостерон Testosterone является главным половым гормоном, андрогеном, который вырабатывается …

Продукты, содержащие эстроген: пища для женского здоровья

Гормональный баланс в женском организме обеспечивает не только его здоровье, но и несет ответственность за молодость и красоту тела. Продукты, содержащие эстроген, помогут при наличии любого нарушения процессов гормонального обмена. Сегодня говорим о том, в каких продуктах содержится эстроген, о гормональном балансе в частности и о женском здоровье в целом. Необходим ли эстроген? Ошибочно считать, …

Читмил: как поможет правильное нарушение диеты

Люди, соблюдающие строгую диету, вынуждены придерживаться аскетичного режима питания, чтобы добиться положительного результата. Для того чтобы поддержать организм во время похудения, необходимо познакомиться с интересным понятием читмил. Суть понятия cheat meal Читмил- это один особенный прием пищи, который обязательно спланирован заранее и по времени, и по меню. В этот прием еды разрешено забыть о диете …