Мышечная память: удивительный феномен человеческого организма
Мышечная память – словосочетание, вокруг которого всегда происходят споры, и складывается множество противоречий. Одни атлеты уверены, что стоит только раз достичь определенного результата и нужной физической формы, и потом можно будет вернуться к прежним «наработкам» за короткие сроки после долгого перерыва. Другие спортсмены высказывают мнение, что все показатели, достигнутые за годы тренировок, быстро пойдут на …
Перетренированность спортсмена: симптомы, лечение и предупреждение синдрома
Любой человек, активно занимающийся спортом, хотя бы раз сталкивался с синдромом перетренированности. Некоторые бодибилдеры не уделяют должного внимания такому состоянию, продолжая активные тренинги, что приводит организм к еще большему стрессу. В результате человек рискует получить целый ворох серьезных проблем со здоровьем. Суть и последствия синдрома перетренированности Перетренированность- это реакция организма на усиленные физические нагрузки, увеличивающие …
Как разогнать метаболизм для похудения: реально ли ускорить обменные процессы?
Женщина в любом возрасте стремится к идеальным пропорциям фигуры. Немаловажную роль в похудении влияет обмен веществ. Зачастую проблема избыточного веса вызвана именно замедлением этих процессов, которые реально ускорить самостоятельно. Поэтому сегодня разберемся, как разогнать метаболизм для похудения в домашних условиях, не прилагая титанических усилий. Как питаться, чтобы ускорить метаболизм? Разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, можно, …
Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста
Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии. Способы увеличения роста Уровень человеческого роста определяется множеством …
Болят мышцы после тренировки: как облегчить состояние новичку и профессионалу
Люди, увлекающиеся спортом, а преимущественно спортивными упражнениями с отягощениями, хотя бы раз сталкивались с неприятными ощущениями после высокоинтенсивного тренинга. Эта реакция мышц на нагрузки зачастую отталкивает новичков от занятий и мешает нормальной жизнедеятельности бывалых атлетов. Сегодня говорим о том, что предпринять, если болят мышцы после тренировки. Причины болей в теле после тренинга Многие атлеты задаются …
Индекс массы тела: делаем правильные расчёты
Индекс массы тела (ИМТ, ИМ) – это цифровое значение, позволяющее человеку определить, в норме ли его вес, либо же он излишний или недостаточный при его росте. Этот коэффициент был рассчитан ещё в далёком 1869 году бельгийским социологом Адольфом Кетле, однако для многих он служит ориентиром и по сей день. Существуют ещё и другие, альтернативные формулы …
Тренировки и секс: сочетание приятного с полезным
Неоднократно дорога в бодибилдинг для новичков оказывается закрытой, так как атлеты уверены, что тренировки и секс понятия несовместимые. Щекотливая тема покрыта массой мифов и домыслов. Что же из всей информации окажется правдой, а какие факты останутся лишь плодом чьего-то воображения? Как влияет sex на силовые тренировки Данные вопросы чаще всего бередят умы атлетов-мужчин. В силу …
Бодибилдинг и курение: совместимы ли две противоположности?
О вреде курения говорят и пишут настолько много и часто, что об этом с малого возраста знают даже дети. Но все-таки избавиться от этой пагубной привычки не так-то просто, и многие уже даже не пытаются с ней бороться. Существует особая категория курильщиков – это спортсмены, которые не только тренируются, но еще и «смолят как паровозы». …
Измеряем объём бицепса- производим правильные замеры
Как измерить объем бицепса – этот вопрос задают многие начинающие бодибилдеры. На самом деле – это не так уж и сложно, если знать некоторые нюансы. Правда то, что многие понимают под понятием «объём бицепса», на самом деле является лишь длиной его окружности. Настоящий объём высчитать практически невозможно в домашних условиях и без особых познаний в …
Как убрать пивной живот: действенные пути похудения
«Все, хватит, надоело!»- начать работу над собой многих мужчин заставляет очередной провал в покупке новых брюк, у которых не сходится пуговка, а в штанины можно впихнуть еще такого же мужчину. Когда надеть носки становится все труднее, а близость с любимой превращается в изматывающий марафон, встает вопрос, как убрать пивной живот? Сегодня мы расскажем о причинах …