Рубрика «Фит-инфо»

Калейдоскоп вопросов о фитнесе

Девушка-спортсменка

«Фит-инфо»- рубрика, в которой вы найдете ответы на яркий калейдоскоп вопросов, связанных с занятиями фитнесом и бодибилдингом. «Можно ли пить воду во время тренировок? К какому типу телосложения я отношусь? Влияет ли группа крови на выбор диеты? Как подобрать аксессуар для спорта? Можно ли заниматься спортом при варикозе?»-  для успешных занятий вам нужна информация. Тематика вопросов новичка имеет самый широкий спектр: от спортивных аксессуаров, необходимых для достижения идеальных параметров тела до отличий мужского и женского телосложения.

В разнообразии товаров и услуг для фитнеса легко потеряться. Производители и поставщики наперебой рекламируют свои методы и препараты, обещая помощь в приведении тела в тонус и подтяжке мышц. Мы расскажем вам, какие из предложений стоит рассмотреть, а какие останутся абсолютно бесполезными. Расскажем, что полезно для вашего организма, а что может нанести телу непоправимый вред.

Любая тренировка подразумевает в первую очередь базовые знания о потребностях и возможностях тела. Основываясь на них, и выбираете свой фитнес инвентарь и комплексы занятий. Обычно спортсмены, желающие обзавестись домашними тренажерами, делают ставку на многофункциональность и малые габариты снарядов. Мы проясним, как выбрать для себя компактный, но полезный агрегат, способный облегчить занятия на дому, и не уступающий по качеству профессиональным залам.

Часто на запястьях спортсменов вы можете увидеть специальные повязки, сделанные из эластичного материала, называемые напульсниками. По виду они напоминают разноцветные широкие манжеты, и их предназначение не всегда понятно непосвященным атлетам. Если вы до сих пор не понимаете, необходим ли данный аксессуар именно для вашей тренировки, или это просто дань моде, расскажем об этом в тематике раздела.

Бытует мнение, что хула-хуп или в простонародье «гимнастический обруч» позволит сбросить лишний вес, убрать сантиметры с талии и поупражняться в гибкости. Так ли это, и станет ли инвентарь панацеей, если действует только на мышцы пресса? Чтобы упражнения не стали для вас непосильной мукой, мы объясним, как правильно выбрать обруч, какие существуют показания для его использования и есть ли противопоказания по здоровью.

Как же нужно питаться, чтобы тренировки приносили только пользу? На какие продукты стоит обратить внимание, а какие полностью исключить из рациона, узнаете именно у нас.

Мы покажем, что список полезных агрегатов, диет и вопросов можно продолжать до бесконечности, он пополняется каждый год новыми вариациями, как эффективно похудеть, или очистить организм. С нами вы узнаете, какой аксессуар будет незаменим для активных занятий фитнесом, чтобы он не пылился на антресолях, а помогал вам строить тело своей мечты.

Видео: Ответы на все вопросы о здоровье, фитнесе и питании

Пампинг в бодибилдинге: важная часть силовых тренировок

Многие качки-новички используют пампинг в бодибилдинге, даже не догадываясь, что он может нанести им больше вреда, чем пользы. В данной статье мы рассмотрим, что представляет собой пампинг, какое влияние на организм он оказывает, и как применяется в тренировках. Что такое Pumping Дословно пампинг – это накачивание, наполнение. Данный термин произошел от английского глагола «to pump». …

Основной обмен: формулы и методы расчета базового метаболизма

Можно легко и просто контролировать разные процессы в организме, а особенно – прибавку в весе, если вы хорошо осведомлены о понятии основного обмена и его величине (ВОО). Если вы научитесь подсчитывать энергозатраты по формулам, то прекрасная жизнедеятельность и хорошее расположение духа вам обеспечено. Основной обмен (базовый обмен, базовый метаболизм)– что это такое Можно сказать, что …

Как увеличить венозность на теле: эффективные методы, взвешивание всех «за» и «против»

Прорисованные вены на мощных руках придают культуристу внушительный вид. Состояние кровеносных сосудов является одним из показателей эффективности работы спортсмена в зале, поэтому многие атлеты усиленно работают над их четкой прорисовкой. Дело это не простое, поэтому сегодня поговорим, как увеличить венозность на теле с помощью тренировок, питания и фармакологических добавок. Венозность и ее генетическая обусловленность Венозность- …

Суперкомпенсация – неотъемлемая часть тренировочного процесса

Многие новички, придя в тренажерный зал, начинают заниматься самостоятельно как попало и думают, что все делают правильно. Но при вопросе о том, что такое суперкомпенсация, большинство пожимают плечами и не могут ответить. И лишь только опытные продвинутые спортсмены знакомы с этим понятием и знают, как это работает. В данной статье мы рассмотрим, в чем состоит …

Мышечная память: удивительный феномен человеческого организма

Мышечная память – словосочетание, вокруг которого всегда происходят споры, и складывается множество противоречий. Одни атлеты уверены, что стоит только раз достичь определенного результата и нужной физической формы, и потом можно будет вернуться к прежним «наработкам» за короткие сроки после долгого перерыва. Другие спортсмены высказывают мнение, что все показатели, достигнутые за годы тренировок, быстро пойдут на …

Перетренированность спортсмена: симптомы, лечение и предупреждение синдрома

Любой человек, активно занимающийся спортом, хотя бы раз сталкивался с синдромом перетренированности. Некоторые бодибилдеры не уделяют должного внимания такому состоянию, продолжая активные тренинги, что приводит организм к еще большему стрессу. В результате человек рискует получить целый ворох серьезных проблем со здоровьем. Суть и последствия синдрома перетренированности Перетренированность- это реакция организма на усиленные физические нагрузки, увеличивающие …

Как разогнать метаболизм для похудения: реально ли ускорить обменные процессы?

Женщина в любом возрасте стремится к идеальным пропорциям фигуры. Немаловажную роль в похудении влияет обмен веществ. Зачастую проблема избыточного веса вызвана именно замедлением этих процессов, которые реально ускорить самостоятельно. Поэтому сегодня разберемся, как разогнать метаболизм для похудения в домашних условиях, не прилагая титанических усилий. Как питаться, чтобы ускорить метаболизм? Разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, можно, …

Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии. Способы увеличения роста Уровень человеческого роста определяется множеством …

Болят мышцы после тренировки: как облегчить состояние новичку и профессионалу

Люди, увлекающиеся спортом, а преимущественно спортивными упражнениями с отягощениями, хотя бы раз сталкивались с неприятными ощущениями после высокоинтенсивного тренинга. Эта реакция мышц на нагрузки зачастую отталкивает новичков от занятий и мешает нормальной жизнедеятельности бывалых атлетов. Сегодня говорим о том, что предпринять, если болят мышцы после тренировки. Причины болей в теле после тренинга Многие атлеты задаются …

Индекс массы тела: делаем правильные расчёты

Индекс массы тела (ИМТ, ИМ) – это цифровое значение, позволяющее человеку определить, в норме ли его вес, либо же он излишний или недостаточный при его росте. Этот коэффициент был рассчитан ещё в далёком 1869 году бельгийским социологом Адольфом Кетле, однако для многих он служит ориентиром и по сей день. Существуют ещё и другие, альтернативные формулы …