Рубрика «Фит-инфо»

Калейдоскоп вопросов о фитнесе

Девушка-спортсменка

«Фит-инфо»- рубрика, в которой вы найдете ответы на яркий калейдоскоп вопросов, связанных с занятиями фитнесом и бодибилдингом. «Можно ли пить воду во время тренировок? К какому типу телосложения я отношусь? Влияет ли группа крови на выбор диеты? Как подобрать аксессуар для спорта? Можно ли заниматься спортом при варикозе?»-  для успешных занятий вам нужна информация. Тематика вопросов новичка имеет самый широкий спектр: от спортивных аксессуаров, необходимых для достижения идеальных параметров тела до отличий мужского и женского телосложения.

В разнообразии товаров и услуг для фитнеса легко потеряться. Производители и поставщики наперебой рекламируют свои методы и препараты, обещая помощь в приведении тела в тонус и подтяжке мышц. Мы расскажем вам, какие из предложений стоит рассмотреть, а какие останутся абсолютно бесполезными. Расскажем, что полезно для вашего организма, а что может нанести телу непоправимый вред.

Любая тренировка подразумевает в первую очередь базовые знания о потребностях и возможностях тела. Основываясь на них, и выбираете свой фитнес инвентарь и комплексы занятий. Обычно спортсмены, желающие обзавестись домашними тренажерами, делают ставку на многофункциональность и малые габариты снарядов. Мы проясним, как выбрать для себя компактный, но полезный агрегат, способный облегчить занятия на дому, и не уступающий по качеству профессиональным залам.

Часто на запястьях спортсменов вы можете увидеть специальные повязки, сделанные из эластичного материала, называемые напульсниками. По виду они напоминают разноцветные широкие манжеты, и их предназначение не всегда понятно непосвященным атлетам. Если вы до сих пор не понимаете, необходим ли данный аксессуар именно для вашей тренировки, или это просто дань моде, расскажем об этом в тематике раздела.

Бытует мнение, что хула-хуп или в простонародье «гимнастический обруч» позволит сбросить лишний вес, убрать сантиметры с талии и поупражняться в гибкости. Так ли это, и станет ли инвентарь панацеей, если действует только на мышцы пресса? Чтобы упражнения не стали для вас непосильной мукой, мы объясним, как правильно выбрать обруч, какие существуют показания для его использования и есть ли противопоказания по здоровью.

Как же нужно питаться, чтобы тренировки приносили только пользу? На какие продукты стоит обратить внимание, а какие полностью исключить из рациона, узнаете именно у нас.

Мы покажем, что список полезных агрегатов, диет и вопросов можно продолжать до бесконечности, он пополняется каждый год новыми вариациями, как эффективно похудеть, или очистить организм. С нами вы узнаете, какой аксессуар будет незаменим для активных занятий фитнесом, чтобы он не пылился на антресолях, а помогал вам строить тело своей мечты.

Видео: Ответы на все вопросы о здоровье, фитнесе и питании

Как измерить окружность грудной клетки у бодибилдеров– актуальные советы профессионалов

Как измерить окружность грудной клетки знают профессиональные медики, швеи и, конечно же, бодибилдеры. Качки любят измерять обхват своих пекторальных мышц, чтобы отслеживать прогрессию. Поэтому стоит знать, как это делается правильно. Этот показатель также необходим для определения норм развития ребенка либо выявления патологических отклонений. Измерение параметров грудной клетки у мужчин и женщин культуристов Замер окружности грудных мышц …

Пампинг в бодибилдинге: важная часть силовых тренировок

Многие качки-новички используют пампинг в бодибилдинге, даже не догадываясь, что он может нанести им больше вреда, чем пользы. В данной статье мы рассмотрим, что представляет собой пампинг, какое влияние на организм он оказывает, и как применяется в тренировках. Что такое Pumping Дословно пампинг – это накачивание, наполнение. Данный термин произошел от английского глагола «to pump». …

Основной обмен: формулы и методы расчета базового метаболизма

Можно легко и просто контролировать разные процессы в организме, а особенно – прибавку в весе, если вы хорошо осведомлены о понятии основного обмена и его величине (ВОО). Если вы научитесь подсчитывать энергозатраты по формулам, то прекрасная жизнедеятельность и хорошее расположение духа вам обеспечено. Основной обмен (базовый обмен, базовый метаболизм)– что это такое Можно сказать, что …

Как увеличить венозность на теле: эффективные методы, взвешивание всех «за» и «против»

Прорисованные вены на мощных руках придают культуристу внушительный вид. Состояние кровеносных сосудов является одним из показателей эффективности работы спортсмена в зале, поэтому многие атлеты усиленно работают над их четкой прорисовкой. Дело это не простое, поэтому сегодня поговорим, как увеличить венозность на теле с помощью тренировок, питания и фармакологических добавок. Венозность и ее генетическая обусловленность Венозность- …

Суперкомпенсация – неотъемлемая часть тренировочного процесса

Многие новички, придя в тренажерный зал, начинают заниматься самостоятельно как попало и думают, что все делают правильно. Но при вопросе о том, что такое суперкомпенсация, большинство пожимают плечами и не могут ответить. И лишь только опытные продвинутые спортсмены знакомы с этим понятием и знают, как это работает. В данной статье мы рассмотрим, в чем состоит …

Мышечная память: удивительный феномен человеческого организма

Мышечная память – словосочетание, вокруг которого всегда происходят споры, и складывается множество противоречий. Одни атлеты уверены, что стоит только раз достичь определенного результата и нужной физической формы, и потом можно будет вернуться к прежним «наработкам» за короткие сроки после долгого перерыва. Другие спортсмены высказывают мнение, что все показатели, достигнутые за годы тренировок, быстро пойдут на …

Перетренированность спортсмена: симптомы, лечение и предупреждение синдрома

Любой человек, активно занимающийся спортом, хотя бы раз сталкивался с синдромом перетренированности. Некоторые бодибилдеры не уделяют должного внимания такому состоянию, продолжая активные тренинги, что приводит организм к еще большему стрессу. В результате человек рискует получить целый ворох серьезных проблем со здоровьем. Суть и последствия синдрома перетренированности Перетренированность- это реакция организма на усиленные физические нагрузки, увеличивающие …

Как разогнать метаболизм для похудения: реально ли ускорить обменные процессы?

Женщина в любом возрасте стремится к идеальным пропорциям фигуры. Немаловажную роль в похудении влияет обмен веществ. Зачастую проблема избыточного веса вызвана именно замедлением этих процессов, которые реально ускорить самостоятельно. Поэтому сегодня разберемся, как разогнать метаболизм для похудения в домашних условиях, не прилагая титанических усилий. Как питаться, чтобы ускорить метаболизм? Разогнать обмен веществ, чтобы похудеть, можно, …

Как увеличить свой рост: упражнения для людей любого возраста

Многие люди комплексуют по поводу низкого роста. Зачастую причиной недобора сантиметров является наследственность, отсутствие физических нагрузок и сидячая работа. При всей видимой фатальности, данную проблему возможно решить самостоятельно без особых финансовых затрат, но приложив немного усилий. Поэтому сегодня говорим о том, как увеличить свой рост наперекор физиологии. Способы увеличения роста Уровень человеческого роста определяется множеством …

Болят мышцы после тренировки: как облегчить состояние новичку и профессионалу

Люди, увлекающиеся спортом, а преимущественно спортивными упражнениями с отягощениями, хотя бы раз сталкивались с неприятными ощущениями после высокоинтенсивного тренинга. Эта реакция мышц на нагрузки зачастую отталкивает новичков от занятий и мешает нормальной жизнедеятельности бывалых атлетов. Сегодня говорим о том, что предпринять, если болят мышцы после тренировки. Причины болей в теле после тренинга Многие атлеты задаются …