Рубрика «Девушкам»

Спортивные советы и рекомендации для девушек

тренированное женское тело

Для представительниц прекрасного пола вопрос здоровья и красоты стоит особенно остро, ведь именно женщины стремятся всегда выглядеть неотразимо. Природная красота и подтянутая форма- залог хорошего настроения и возможность с легкостью налаживать контакт с новыми людьми. В данном разделе вы найдете полезные советы и практические рекомендации девушкам по приведению тела в превосходную форму, ведь от природы не каждая барышня наделена сбалансированным обменом веществ и идеальными параметрами тела 90-60-90.

Категория «Девушкам» предназначена только для представительниц прекрасной половины человечества. Она содержит массу материалов о физиологических особенностях женского организма, разнообразных диетах, похудении, коррекции фигуры с помощью упражнений, борьбе с целлюлитом и проблемных зонах тела барышни. Рубрика предлагает своим читателям массу разнообразных эффективных программ силовых тренировок на любой вкус, тренинги на гибкость и выносливость, советы и практические рекомендации их выполнения.

Каждая из дам найдет для себя объяснения всех нюансов тренировочного процесса, ориентированного на организм спортсменки, то есть все то, что отличает занятия барышень от тренировок парней. С нами вы будете на гребне спортивной волны. Каждая из вас желает стать неповторимой и красивой, грациозной и стройной, сексуальной и желанной, с легкостью покорять сердца мужчин и притягивать восхищенные взгляды. Непременно воспользуйтесь тренировками для укрепления и увеличения груди, ведь не большая и не маленькая, а именно подтянутая грудь- мощнейшее оружие в арсенале ухоженной женщины. Информация нашего портала поможет вам заполучить это оружие в личное пользование.

И если вы думаете, что бодибилдинг слабому полу противопоказан, что он способствует формированию огромных «рук Халка», считаете, что всякие трицепсы и бицепсы красивы только в образе атлетов, то вы ошибаетесь. Последние исследования социологов показали, что именно спортивные девчонки в фаворе у мужчин, но не перекачанные бодибилдерши, а гармонично развитые барышни со сбалансированной, аппетитной фигурой. Красивые плечи и ухоженные руки- часть вожделенного образа. Мы расскажем вам, как укрепить элегантные ручки барышни, не превратив их в ручищи бодибилдера.

Авторитетные эксперты в области женского фитнеса поделятся с вами драгоценным опытом, как стать обладательницей плоского животика без единой складочки. Такого, который не стыдно показать на пляже и обзавестись на нем красивым пирсингом или татуировкой. Секреты проработки женского тела приблизят вас к этой мечте.

Спортсменки все чаще отдают предпочтение занятиям с отягощением в той или иной форме, и если еще лет 20-30 назад индустрия бодибилдинга не могла предложить дамам достойную альтернативу мужским тренировкам, то сейчас девушки могут выбирать для себя то направление, которое индивидуально разработано для особенностей типа телосложения каждой. Считаем, что некоторые вопросы, которые касаются тренировок и правильного питания мужчин и женщин похожи, поэтому мы уверены, что дамы найдут для себя много интересного материала и в других разделах нашего сайта.

Видео: Мотивация к спорту для девушек

Как убрать холку на шее: упражнения и массаж для удаления «вдовьего горба»

Вопрос о том, как убрать холку на шее, зачастую возникает у женщин «слегка за 40». В народе жировое отложение на задней стороне шеи прозвали «вдовий горб», и сегодня мы разберемся, как вовремя избавиться от шишки, и долгое время оставаться привлекательной барышней. Почему может появиться холка на шее? Совсем недавно вдовий горбик считался столь же неизбежным …

Табата для похудения: эффективные блиц-тренировки за 4 минуты в день

Табата- интервальная система упражнений, которая поможет вам избавиться от ненавистных боков, жира с ягодиц и живота всего за 4 минуты занятий в день. В чем заключается секрет данного комплекса и предназначена ли табата для похудения разберемся в данном материале. Что собой представляет система Табата? Табата- это достаточно популярная сегодня интервальная тренировка с безумно высокой интенсивностью. …

Боди-балет для начинающих: грациозной поступью к идеальной фигуре

Боди-балет является одним из модных направлений в фитнесе, которое основано на упражнениях традиционной хореографии, балета, пилатеса и йоги, адаптированных для довольно широкого круга людей. При помощи балетных тренировок вы сможете сделать свое тело подтянутым и стройным, разовьете гибкость, улучшите осанку, приобретете грациозность и пластичность. Что такое боди-балет? Многие девушки уже с раннего детства хотят стать примами …

Пилатес в домашних условиях: доступные и эффективные занятия для всех

Пилатес в домашних условиях столь же полезен и эффективен, как коллективная тренировка в любом престижном фитнес-центре. Сегодня поговорим о программе «домашний пилатес», которая является упрощенным вариантом тренировки, адаптированной под выполнение дома. В помощь желающим детальное описание занятий, картинки и видео-уроки. Принципы домашних тренировок по пилатесу Упражнения пилатеса основываются на таких принципах: Плавные движения. Все движения …

Пилатес для беременных: комплекс для поддержания здоровья будущих мам

Многие современные женщины уделяют большое внимание своему телу, поддерживая его в отличной форме. Даже самые простые упражнения помогают улучшить состояние организма в целом и циркуляцию крови, а также укрепляют сосуды. Но серьезные физические нагрузки нежелательны во время наступления беременности, поэтому пилатес для беременных служит прекрасной заменой фитнесу или обычной аэробике и представляет собой медленные и …

Сушка для девушек: отказ от углеводов ради идеального тела

Сушка для девушек- это набор специализированных методик, направленных на то, чтобы сжечь прослойку подкожного жира без вреда для мышц и организма в целом. Для успешного результата от вас потребуется много сил и стараний, но всем известно «красота требует жертв». Если все-таки вы решите привести свое тело к идеалу, то внимательно изучите сущность метода, плюсы и …

Плоский живот за 6 недель от Джиллиан Майклс- пошаговое руководство

Суровый и в то же время прекрасный американский тренер Джиллиан Майклс пошла против системы современных тренировок для идеального пресса. Эффективные упражнения для плоского живота позволят прокачать пресс за шесть недель, затрачивая всего 35 минут в день. Сегодня вы узнаете, как сделать плоский живот в домашних условиях с помощью неординарных тренингов, ставших бестселлером в мировом фитнесе. …

Эффективные упражнения для тонкой талии

Любая женщина мечтает об идеальных параметрах фигуры, основным элементом которой является осиная талия. Насколько она у вас тонкая, зависит не только от увлечения сладостями или спортом, а еще и от типа женской фигуры и гормонального фона. Но не стоит отчаиваться, если ваша фигура нестройна, ведь существуют упражнения для тонкой талии, с помощью которых вы приобретете …

Упражнения для красивых женских рук

Частенько дамы сталкиваются с очень неприятным явлением- кожа рук обвисает, а мышцы теряют упругость. Мало того, что выглядит сей факт неэстетично, еще и доставляет массу неудобств, появляется комплекс, что руки нужно прятать в длинные рукава даже в жаркую погоду. Та же проблема появляется у аппетитных «булочек», чьи руки далеки от идеала. В этом случае также …

Эффективные упражнения для увеличения женской груди

О женской груди не говорили только ленивые. Эта часть дамской фигуры будоражит мужскую фантазию и вызывает жгучую зависть соперниц. Зачастую все проблемы в жизни, прекрасные, но наивные дамы связывают лишь с недостатком размера бюста. В большинстве случаев проблема оказывается надуманной, но как показывает практика, красивая грудь как минимум добавляет женщине уверенности в себе и раскованности. …